為什麼人們越來越重視健身？
體育運動可人心情愉快，輕鬆活潑，在振奮心情上比服什麼良藥都更有效。
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01.心情不好，身體知道
一個人長期情緒低落、緊張或者抑鬱，會肌肉緊張，內分泌激素也會跟著變化，會導致免疫系統難以最佳工作，因此情緒長期不好的人容易感染疾病。
這就是為什麼醫生總讓我們保持好心情的原因。
心情不好對身體的影響還是很大的。
而性格開朗的樂觀的人身體也往往健康。
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02
當負面情緒纏身時，選擇合適的運動很關鍵
你不能左右天氣，但你能轉變你的心情、地球一直在運動、一個人不會永遠處在低谷期。
當情緒不好時，運動可以幫助我們緩解情緒，保持頭腦鎮定。
運動有很多種，哪一種才適合我呢？
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曾經有心裡學家給出簡單的建議：
（1，焦慮不安適合專案慢跑、瑜伽、游泳。
（2. 憤怒焦躁 適合專案：羽毛球、登山、打沙包等。
（3. 緊張驚慌 適合專案：足球、籃球、排球等。
（4. 抑鬱悲觀 適合專案：跑步等。
但這些也不是絕對的，每個人的身體情況了外在條件不一樣，還有個人愛好喜好不同，因此這些只是做個參考，最首選的運動專案還是自己喜歡和適合的，比如胖人不適合跑步會對膝蓋造成壓力。
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03
運動是管理情緒最好的方式
醫學之父希波克拉底曾說：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”
我們生活在物質充足的時代，很多時候，任然感覺活得很累不開心。
其實，並非生活過於刻薄；而是，我們太容易被外界的氛圍所影響，被他人的情緒所左右，學會管理自己的情緒，管理人生。
《運動改變大腦》一書中說：“體育鍛煉對負面情緒也有不同程度的調節作用。”
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我的朋友最近突然和相戀8年的男友分手了，本已是大齡青年，父母又催婚。這讓她情緒喪到了冰點，甚至開始失眠。
後來同事拉著她參加了單位裡的瑜伽課、她逐漸的在冥想和體式鍛鍊中緩和了焦躁的心。
為了找更多的事做來轉移思想，她又選擇了早期跑步，反正也睡不著。就這樣早上跑步，晚上下班練瑜伽，很快失戀的痛苦不知不覺在她生活裡消失了，而且透過鍛鍊她的氣質身體素質精神狀態比以前還好。
因為、運動身體產生內啡肽、它是天然的情緒助推器，能增強樂觀和滿足感。
鍛鍊可以促進內啡肽的產生和釋放，同時減少腎上腺素、而有規律的鍛鍊可以幫助你獲得更快樂的心態和更好的生活質量。
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因為運動時大腦能充分得到能量的供應、 讓我們神清氣爽，還能改變大腦注意力記憶力。
我的這個朋友還透過早上跑步結識了志同道合得朋友，經常一起健身旅遊。
她說：當你迎著風，步履不停地奔跑時，所有的負面情緒都會像周圍的風景一樣被拋之腦後。
當你不斷戰勝自己的時候，你對生活的掌控感就會越來越強，心中的陰霾自然會隨之消散。
讓體育運動成為你的生活中一種習慣，不但收穫健康還有更多。
歡迎喜歡運動的朋友一起討論！
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