大量文獻顯示男性正面臨越來越多的疾病，且這些疾病癒發嚴重威脅到男性的身心健康，如20-50歲的男性前列腺炎發病率高達20-40%以上，還有越來越多男性遭遇前列腺增生、性功能障礙、高血壓、糖尿病、肥胖綜合症、疲勞綜合症、脫髮、禿頂等等。
21世紀以來，男科疾病患者人數以每年3%的速度遞增。男科疾病現已成為威脅男性健康的第三大疾病，已成為國內外廣泛關注的公共衛生問題。為了加強社會各界對男性健康的關注，廣東生殖小編總結了以下男性健康養生知識，給予我們的支持者以及廣大讀者科普男性健康。
1、規律飲食，飢餓時不硬扛
研究表明：規律進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。過度飢餓時可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克；經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
2、規律作息，頭昏思睡時不硬撐
規律作息能夠有效促進機體的新陳代謝，促進身體廢物排除體外，有效提高機體的免疫能力。作息紊亂可導致精神不振，晚上頭昏思睡時不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
3、規律飲水，口渴時不硬忍
水是生命之源。人體的70%是由水分構成的。如果脫水，人體會出現便秘、面板乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、頭昏眼花等現象。水對人體來說必不可少，須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。口渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果長期置之不理，硬忍也會影響機體健康。
4、勞逸結合，身體疲勞時不硬撐
長期超負荷的勞動會造成身體疲勞。疲勞是人體具有的一種自動控制訊號和警告，提示身體需要恢復體力和精力。當男性自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬撐”下去。平時應注意勞逸結合，不經常熬夜，不經常做突擊性的工作；日常生活中要保持思想放鬆，胸懷寬廣，心情舒暢，不要因瑣事煩惱，不要過多計較個人得失。
5、特別疲勞時，提神不靠咖啡和抽菸
身體感覺特別疲勞時，儘量不靠喝咖啡或抽菸來提神，否則會對身體尤其是心血管系統造成無可挽回的損傷，常見的嚴重症狀表現為心悸、心慌。尤其要注意，不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，不僅對身體的傷害翻倍，咖啡獨特香味和成分還會加重對香菸的渴望。
6、溫水洗臉，提前熱水澡，不要等到臨睡前
由於涼水會使臉部毛孔受到刺激突然收縮，臉部油汙就不能被及時清除，容易導致臉部生長粉刺；太熱的水會使臉部面板迅速擴張，容易早生皺紋。因此洗臉適宜用溫水。
熱水澡可以加速血液迴圈,改善大腦血液供應,抑制大腦皮層中樞神經興奮,讓大腦安靜下來，消除腦部疲勞。但是由於熱水澡導致的體溫太高會抑制大腦分泌褪黑激素，從而影響睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡不利男性健康，最好在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果不得已在臨睡前洗澡，最後可用冷水冷敷額頭，有助於體溫迅速降低。
7、定期大便，及時小便，如廁時不硬憋
日常要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。如果大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，此外還可誘發各種腸癌；憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至發生尿路感染和腎炎，對男性健康均十分有害。
8、身體健康，患病時不硬扛
隨著年齡的增大，大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在逐漸衰退，機體的免疫力、再生能力和內分泌功能都在下降。如果對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀不重視，強忍下去，聽之任之，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體不適時，及早到醫院診治，儘快恢復身體健康。
男性健康養生，涉及到日常生活中的方方面面，從細微之處著手，呵護男性健康。
