生命在於鍛鍊，多做運動確實有助於保持良好的身體。但是，如果你想透過鍛鍊來強身健體，有很多事情需要注意。如果運動方式不對，你選擇的運動形式不適合你，運動時間不對，運動量太多，運動前後不做熱身和拉伸等，很難達到保健效果。
不管是什麼年齡段的人，都要經常運動，但不要長時間運動。隨著年齡的增長，人體各個器官的功能可能會提前走下坡路，人也會變老。
但是50歲以後，要想一直保持健康，比運動更重要的是飲食，因為這個年齡段的大多數人胃都有一些問題，消化能力下降。所以，在食物選擇上，你當然不能像年輕時那樣吃得那麼自由。這個時候就需要多吃一些不會增加胃消化負擔的健康營養的食物，這樣更有利於延年益壽。
50歲以後，補充營養可能比運動更重要，注意飲食的這4點，有利於健康長壽。
多樣化飲食
如果你飲食單一，每天吃的食物種類少，就無法滿足身體所需的營養和能量。老年人的身體狀況也會不如以前。長時間這樣下去，只會讓身體越來越虛弱。
食物對人來說是最重要的，所以我們必須盡最大努力保證每天多樣化的飲食，以保證營養的全面攝入。
沒有偏食，沒有挑食
在大家眼裡，孩子都有挑食和偏食的習慣。其實，不僅是孩子，包括老人在內的很多成年人都有挑食和偏食的習慣。每次吃飯，我只吃我喜歡的食物，對於我不喜歡的食物，我不想再吃一口，比如深色蔬菜，即使它營養豐富，味道鮮美。蔬菜富含維生素等物質，經常食用有助於降低體內膽固醇。然而，有些老人就是不喜歡吃。經常會出現營養不均衡的情況，不利於保持身體健康。
少吃高脂肪食物
常見的高脂肪食物，如各種肥肉、各種甜點、動物內臟等。有些人可能經常吃這些食物，尤其是奶茶和蛋糕。蛋糕中含有大量的奶油，增加了腸胃的消化負擔，不利於保護血管，增加血液粘稠度，也增加了血管堵塞的風險。
不要總是吃對身體不好的食物，許多疾病是由飲食引起的。所以，想要遠離疾病，一定要懂得科學飲食。
儘量不要生氣
每個人的生活都會遇到一些麻煩，但也有很多問題困擾你。隨著時間的推移，它們會慢慢消失，不值得生氣。經常生氣會增加血管壓力，傷害血管，誘發疾病，進而縮短壽命。
