最糟糕的減肥飲料判決

僅僅因為你正在努力減肥並不意味著你不能享受你最喜歡的美味佳餚，有時候，用飲料來滿足你對甜蜜的渴望比你想象的要複雜得多。

“大多數加糖或不健康的飲料根本就沒有必要，因為它們只是提供了大量的新增糖，幾乎沒有營養，”。“所以你應該儘量節省卡路里，購買優質食物，這些食物實際上為你的身體提供營養並滿足你的食慾。”

如果您正在嘗試減肥，但仍想在您最喜歡的飲料上揮霍，重要的是至少要注意一些更有害的選擇。

1. 含糖果汁

購買的果汁可能含有大量新增的糖，而且幾乎不含纖維，這會對您的減肥目標產生負面影響。

“如果你消費這些定期，熱量真的可以積少成多。“此外，這些飲料會導致血糖飆升，這通常會導致血糖暴跌，你一整天都渴望更多的糖。”

2.商店買的冰沙

商店購買的冰沙標榜為“健康”，但實際上含有可導致體重增加的成分。

“像裸果汁這樣的冰沙含有近500卡路里的熱量和40到50克糖，雖然糖來自水果，而且這些飲料中含有一些有益的營養成分，但我建議那些正在注意體重的人避免使用它們，”。

3. 含糖酒精飲料

果攝入過量，酒精會導致體重增加，因為會產生額外的卡路里，而且它可能會抑制您在晚上晚些時候做出的食物決定。但最重要的是，含有糖分和新增成分的酒精飲料是減肥效果最差的飲料之一。

“例如，拿一杯piña colada來說，”第一次媽媽懷孕食譜和促進男性生育能力的作者、。“在來自酒的空卡路里、來自椰子的脂肪卡路里和大量新增糖之間，這肯定不是一種經常飲用時有助於減肥的飲料。”

當談到本季的節日派對和家庭聚會時，您可能需要注意參加時所喝的酒精飲料型別。

“就酒精而言，無卡路里飲料或一杯葡萄酒中的清酒可能是你最好的選擇，因為像蛋酒這樣富含卡路里的假日最愛可以迅速加起來，並迅速破壞減肥目標，”。

4. 冷凍咖啡飲品

您最喜歡的冷凍咖啡飲料可能會干擾您的減肥目標。

“最嚴重的違規者通常是咖啡連鎖店，那裡的冷凍奶油咖啡飲料甚至拿鐵咖啡的熱量可能高達500到1,200卡路里，並且提供的糖分比你一整天應該攝入得多，”。

“如果你不選擇‘瘦’拿鐵，喝冷凍咖啡飲料可以讓你減少一些主要的卡路里，而不會給你的身體提供真正支援減肥所需的東西。”

所以，如果你想要那種最喜歡的節日咖啡飲料，試著用低脂牛奶代替，然後再放上生奶油。

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