冬季養生，愛美人士要多吃“養元6寶”，養氣血，美容顏顯年輕，冬天少生病，健康過冬天
冬季來了，氣溫降低，天氣乾燥寒冷，刺骨的北風一刮，讓人凍得直抖擻。古話說得好，冬為藏。冬季是滋養身體的好時節，養好身體，補血氣，養精蓄銳，彌補秋季的營養流失，為春天的到來做好準備。
在寒冷的冬天，女性朋友一定要好好的愛護自己，特別是年過45歲的女性朋友，身體的代謝會放慢，更年期也要到來。因此一定要好好調養身體，安全度過這寒冬，還可以補氣養血，抵禦寒冷，美容養顏，滋潤面板顯年輕。
養生專家指出，冬天養生，女性朋友要多吃養元6寶，不僅可以養顏美麗， 還可以強健身體，少生病，一起具體學習一下。
第一寶：南瓜
冬季的南瓜是最香甜的時候，完全成熟，顏色紅紅的。冬季的南瓜營養豐富，價格還很便宜。
女性在冬季吃一些南瓜，可以補氣養血，因為南瓜裡面的鐵元素特別豐富。再則南瓜裡面的膳食纖維多，熱量不高，女性朋友吃一些還可以潤腸通便，減肥瘦身。
南瓜在生活中，我們可以炒，可以燉，可以煮，可以燜，吃法多樣。今天給大家推薦一種南瓜最簡單的吃法，也是南瓜營養成分破壞最少的吃法，蒸南瓜。這種做法，我們可以直接用南瓜蒸，也可以搭配糯米一起來蒸。一起看看具體的做法；
食材：南瓜一塊，糯米一些，
做法：1用溫水把糯米泡軟一些，備用。
2南瓜去皮，清洗，去掉裡面的瓤和籽。然後切成塊，備用。
3糯米泡軟以後，放進碗裡，上面均勻鋪上南瓜塊，放進鍋裡來蒸
4大火蒸10分鐘，轉小火蒸5分鐘即可。蒸好後的南瓜糯米飯，特別香甜好吃。
第二寶：紅薯
紅薯是冬季的時令食物，小小的紅薯，大大的營養，是一種健康的粗糧，價格還很便宜。
冬季女性朋友多吃一些紅薯，可以促進腸道蠕動，幫助排便，減肥瘦身。還可以補中益氣，補血養氣。再則冬天食用一些紅薯，還可以補充能量，抵抗寒冷，增強免疫力。對心臟也有好處，三高疾病也有益處。
提醒一點，紅薯每次不能吃多，吃多了消化不好，腸胃有負擔。
今天給大家推薦一種紅薯的美味吃法，紅薯餅，一蒸一揉一煎，軟糯口感好，好吃營養高，上桌被家人搶著吃。一起看看具體的做法：
食材：紅薯2個，麵粉，白糖，
做法：1紅薯清洗，放到鍋裡把它蒸熟。時間大概25分鐘即可。
2紅薯蒸好以後，拿出來去掉皮，裡面加一點白糖，用勺子將紅薯壓成泥，再加入麵粉，如果太乾，適當加一點溫水，用筷子攪拌均勻，然後揉成比較柔軟的麵糰；
3把麵糰整理成餅胚，壓成餅狀，備用。
4電餅鐺加熱，放油，依次放進紅薯餅，煎至一面金黃，翻個面，兩面都變成金黃色後即可。做好的餅子趁熱吃，軟糯香甜，爽口。
第三寶；大棗
大棗營養豐富，有天然維生素的美譽，是價效比很高的滋補品。
冬季來說，女性朋友來說，吃一些大棗，可以養血安神，美白面板，延緩衰老。還可以增強體質，緩解冬天的手腳冰涼。當然了，冬天食用一些大棗還可以軟化血管，對三高疾病有好處。
今天教給大家一種美味吃法，也是現在網路火爆的一種網紅食物，奶棗。嚼著軟嫩，濃郁的奶香味，吃著過癮。做法比較簡單，要比煮粥、泡茶更受大家的喜愛。當零食或者是下午茶點心都是不錯的選擇。
食材；大棗，大杏仁一些，棉花糖適量，無鹽黃油，奶粉
做法：1大棗用溫水來泡一下，泡軟後，去掉棗核，不要把棗子全部切開，備用。
2杏仁準備好，放進大棗裡，備用。
3鍋裡放黃油，小火加熱至融化，放入棉花糖，快速翻拌，將棉花糖融化，
4放進奶粉，翻拌均勻，放進處理好的粗大棗，翻拌，每顆紅棗上都能包裹上棉花糖。
5關火，戴上一次性手套，撕開粘在一起的大棗，一顆一顆揪下來，搓成圓形，再撒一點奶粉即可。
第四寶；銀耳
冬季吃些銀耳，養生好處極好，對女性朋友的愛護更大。銀耳營養價值豐富，有平民燕窩的美譽，菌中之冠的美稱。
女性朋友適當吃一些，可以增強人體體質，美容養顏，滋養肌膚，面板變得光滑，細膩，有光澤，延緩衰老。當然了，吃一些銀耳還可以助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，減肥瘦身。
給大家推薦冬天銀耳的美味吃法， 搭配木瓜一起燉，對女性朋友好處極大。是“美容美體佳品”，養陰潤肺、滋潤養顏，美白潤膚。一起看看具體的做法：
食材：木瓜、銀耳、冰糖
做法；1銀耳用熱水來泡發，然後清洗，摘成小碎片，備用。
2清洗木瓜，去掉皮，切成小塊，備用。
3燉鍋里加入清水，加入銀耳，大火煮。
4煮沸後，加入木瓜，放冰糖，小火慢燉，食材都煮爛了即可。
第五寶：紅豆
紅豆是一種五穀，營養豐富，有著很高的養生價值。
對於女性朋友來說，適當吃一些紅豆，可以清火，補血，因為紅豆裡的鐵元素很多。再則吃些紅豆還可以排毒，利尿，消除水腫，潤腸通便，減肥瘦身。對於三高疾病也有愛護。女性可以多食用紅豆。
給大家推薦一種紅豆的美味吃法，是一道刮油去脂的養生美食，紅豆香蕉酸奶飲，常吃身體更健康。一起看看 具體的做法：
食材：紅豆，原味酸奶，香蕉2根，蜂蜜適量
做法：1把紅豆用溫水來泡一下，這樣煮的時候可以煮得更加爛。
2高壓鍋加入清水，放進紅豆，把紅豆壓熟。壓好後，備用。
3準備香蕉，去皮，切塊，蜂蜜倒進溫水裡，將其融化，備用。酸奶備好。
4破壁機準備好，放進煮好的紅豆帶湯，加入香蕉，蜂蜜水，加入酸奶，再加工一下。食材打爛了即可。紅豆香蕉酸奶糊就做好了，酸甜美味好吃。
第六寶；龍眼
龍眼是冬天的時令水果，個頭小，但肉多，小小的桂圓，大大的營養。
對於女性朋友來說，龍眼更是一個滋補身體的好食物，適當吃一些，可以補血補氣，安神，治療失眠，還可以補血、養血，改善貧血的症狀。潤膚養顏。對於更年期的女性朋友，可以改善失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退等問題。
冬季天氣冷，直接生吃龍眼會很涼，我們可以用龍眼來做茶飲喝，還可以煮粥吃都不錯。今天教給大家一道養生吃法，龍眼小米粥，養生價值極好，對於女人的愛護更加好。
食材：龍眼適量，小米，紅糖
做法；1龍眼去皮，去掉裡面的核，只要肉，清洗備用。
2小米用水淘洗一下，放進燉鍋裡，大火煮沸，轉小火。
3加入龍眼肉，紅糖，慢煮，待食材煮爛了，煮到粘稠即可。
