養好腸胃人更長壽！無論男女平時牢記“3吃2不做”，腸胃會感激你

　　腸胃的健康對於身體來說是非常重要的，腸胃是人體的消化器官，主要負責的食物的消化和吸收，同時也能幫助人體排出垃圾和毒素。當腸胃出現異常以後，身體的其他各個組織器官也會受到影響，因此在生活中一定要保護好腸胃，而想要保護好腸胃就要在飲食上注意，日常的時候可以適當的多吃以下這些食物，對於養護腸胃是非常有好處的。　

　　1、山藥

　　山藥是生活中非常常見的食物，性溫和，經常食用能夠起到養胃的作用。山藥還能分泌出一種比較特殊的糖分，這種糖分不但不會損傷到腸胃，還能夠修復受到損傷的胃粘膜，對於對於腸胃的健康是非常有好處的。所以說想要養胃，日常可以適當的多吃山藥，可以單純的蒸著吃，也可以新增到粥裡，口感軟糯，非常可口。

　　2、甘藍

　　甘藍性平味甘，沒有毒性，主要是入胃，腎二經，同時甘藍還有著天然胃菜的稱號，可見甘藍對於腸胃的保護是有好處的。甘藍中含有豐富的維生素K1和維生素U，這兩種維生素不僅能夠抗胃潰瘍，保護和修復胃粘膜的組織，還能夠保持胃部細胞的活躍性，降低發生疾病的機率。對於患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人群來說，可以將甘藍榨汁加入適當的蜂蜜，每天喝一杯，能夠很好的幫助促進潰瘍的癒合。

　　3、南瓜

　　南瓜大家都比較熟悉了，南瓜不僅口感好，能夠幫助補血同時還可以幫助養胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種物質能夠吸附細菌和有害物質，就包括一些重金屬和鉛等，這種果膠能夠起到排出這些毒素的作用。同時果膠還可以防止腸胃受到刺激，減少潰瘍的發生。

　　想要更好的保護腸胃除了在飲食上改善外，還要注意以下這些。

　　1、不要久坐和菸酒

　　長時間的久坐會壓迫到下肢，導致下肢的血液迴圈變慢，從而影響到腸胃的蠕動，會使腸道中的代謝物長時間的停留，就會導致自身的免疫力降低。而長時間的吸菸飲酒，也會影響到腸胃健康，這是因為香菸中含有很多的有害物質，如一氧化碳，尼古丁等，酒精，這些物質會影響到腸胃中血液迴流的速度，因此為了遠離腸胃疾病，日常一定要改掉這兩個習慣。

　　2、不要吃宵夜

　　隨著生活條件的改善，越來越多的人喜歡熬夜，在熬夜的同時還會經常吃宵夜，這種行為是非常不健康的，對於腸胃也有很大的影響。半夜食用過多的食物，非常傷胃，不僅會導致營養過剩和肥胖，還可能會引發胃食管反流等疾病。另外經常吃宵夜還會增加胃腸的消化負擔，是非常不利於胃粘膜的修復。

　　3、適當的喝蒲公英水

　　對於蒲公英，大家非常熟悉了，其實蒲公英不僅非常漂亮，它的根部還是一種中藥材，平時的時候可以用蒲公英根泡水喝。蒲公英水含有很高的營養價值，它可以幫助胃部瀉火，同時還具有消毒殺菌的作用，最主要的是，它可以幫助修復胃粘膜，對於患有胃病的人來說，是非常適合適當喝一些的。

　　腸胃的健康影響著整個身體的健康，只有腸胃正常，才能更好的為身體吸收營養，排出毒素，因此在日常生活中一定要注意腸胃的保護，那麼在日常生活就要做到上文提到的3吃2不做，也可以適當的喝一些蒲公英水。另外也要注意儘量少吃刺激性的食物，適當的運動，保持良好的心態，這些對於腸胃的養護都是很有幫助的。