對人類體溫，最深刻的印象就是——37度是正常的。但如今因為疫情，每天測體溫時發現基本在36度多，為什麼人類體溫會下降？體溫下降是好還是壞？

恆定體溫37度是怎麼來的？

相對於鱷魚、蛇這類不能調節體溫的動物，人類是恆溫動物。而人類無論生活在地球上的哪個角落，是冰天雪地的北冰洋還是赤日炎炎的新加坡，人的體溫基本上都維持在37度左右。體溫的穩定，是人類幾百萬年來進化的自然結果。不過一直到近代社會，人類的醫學研究才進一步發現並瞭解了這種規律。

那是在1851年的時候，德國的內科醫生卡爾·翁德里希發表了自己的研究成果。此前，他對25000人的體溫，進行了數百萬次的測量，然後根據大量的體溫資料，設定了37度的這個體溫標準。

人類的體溫每10年下降0.03度！為什麼體溫會下降？

美國斯坦福大學的研究人員從2000年起就開始測量記錄人的體溫，並且和美國南北戰爭時期士兵的體溫記錄進行比較，結果顯示，現代的男性比19世紀的男性體溫下降了0.58度，而女性的體溫則下降了0.32度，資料推算顯示，人類的體溫每10年下降0.03度。

人類的體溫為什麼會持續下降，科學界目前雖然沒有確切的結論，但是國內外的很多專家都認為，近代社會以來，人類社會文明和結構的重大改變，影響了人自身的體溫。

一百多年前甚至更早的古代，人類要想獲得更好的食物和生活，則需要進行大量的體力勞動，而身體高強度的勞動，進一步會使得體溫高，從而又使得新陳代謝加快，而反過來就又需要吃更多的食物維持體溫。因此在工業文明之前的人類，由於體力活動的原因使得新陳代謝快，所以體溫相對較高。

而現代社會的人類，科技的進步使得人們足不出戶就能吃到各種豐富的食物，體力活動下降，人體的代謝也就放緩了，進一步的體溫也就維持在了一個相對較低的區間。

同時，過去時候人類技術不發達，會產生各種各樣的疾病，而這些疾病會引起身體炎症反應，而炎症反應又產生蛋白質和細胞因子，促使新陳代謝加快，然後體溫升高。而現代社會呢，醫療科技的發達，降低了大多數人的生病的頻率，身體健康沒有什麼大的反應，代謝自然就在低位運行了。

體溫下降，是好事還是壞事？

人類的進化是肉眼不可見的，因為這個過程非常緩慢，所以人類整體體溫的下降，就是一種大的趨勢。但是對每一個個體來說，體溫的高低還是會影響當下的身體。臨床上發現，在正常的體溫範圍內，體溫相對較高的人，免疫力也相對較強。民間不是有一種說法嗎，大小夥子在冰上睡一晚都沒事，體內有火啊，而老人要是在冰上呆一晚，十有八九就死了，身體扛不住。

體溫越高，人體內免疫細胞的活力也就越強，這樣就能很好地阻擋各種病原體或者致病因子的入侵。而體溫相對較低的人，代謝降低，免疫細胞處於一個低位執行的狀態，預警能力降低，身體自然就容易受到侵犯。

體溫我們無法主觀調節，但提高免疫力的方法也並非只有一這一個。營養專家表示，增加優質蛋白的攝入，可以提高免疫力。生活中優質蛋白的主要來源有：大豆、奶類、蛋類。

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關於人體體溫的四個秘密

人的平均體溫是恆定的，但每天的實際體溫都有波動。早上的體溫一般為36.4，而晚上的體溫就是36.9，健康的情況下，一天內體溫的波動不會超過1度。人體的新陳代謝代謝活動它是動態的，晚上處於睡眠階段，所以早晨剛起來體溫還是比較低的。隨著一天的活動，體溫會逐漸上升。

體溫除了波動之外，老年人的體溫如果經常低於36.2度的話，血流的流速會減慢，這就容易形成血栓，增加中風和梗塞的風險。所以，老年人應該適當做一些運動，使新陳代謝加快，血流的流速也就快了。

此外，體溫升高，就意味著身體在消耗。義大利和美國的聯合研究發現，肥胖和體溫低有明顯的相關性。由於肥胖人群把能量轉化成熱量的能力差，這就導致每年可以增加4斤的體重。而體溫升高的話，說明人體內在進行大量的熱量消耗，身體自然就不會胖了。所以啊，那些久坐族們必須得運動了，只有動起來，消耗量才會加大。

但是在睡眠的時候，體溫如果降低的話，睡眠質量就會好一些。畢竟體溫低了，身體內新陳代謝和血流的活躍度也就低了，人自然睡得香。哈佛大學的研究發現，體溫下降0.5度，睡眠質量就會噌噌往上升。所以，那些失眠的人最好控制好室內的溫度，不能高也不能太低，這樣不影響人體體溫的正常變化，那麼就能更好的促進睡眠了。

喝酸棗仁養生茶也可以達到助眠的效果。酸棗仁——被中醫稱為“東方睡果”，中醫認為它有補肝寧心，斂汗生津的作用，在安神、失眠方面效果顯著。

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體溫是人體活力的最重要的體現，對於我們普通大眾來說，將體溫控制在合適的區間，身體才會健康。若是出現長期體溫較低的情況，最好是諮詢一下醫生，以免身體出現不適。

轉自：中國生物技術網