含蛋白質高的食物主要有：

1.奶製品、肉類；

2.豆類、乾果類；

3.各種蛋類。

蛋白質是我們人體必需的營養物質，在我們的日常生活中，其實我們是需要注重高蛋白質的食物的攝入。高蛋白質的食物一類就是奶製品，還有肉類，比如說畜肉類、禽肉類、蛋類，另外像海鮮裡面的蝦和魚，都是含蛋白質比較高的。那麼另外一類是我們的植物蛋白含量高的，剛才是動物蛋白含量

大豆、黃豆、黑豆等豆類

芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子這些乾果類的食物都是含有非常高的植物蛋白。

由於動物蛋白所含的氨基酸，它種類跟我們人體是比較接近的，所以說攝入動物蛋白其實更有利於人體補充營養。動物蛋白的含量比較高的有牛奶、羊奶、馬奶以及畜肉，比如說牛、羊肉、豬肉，還有蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋和魚蝦蟹等等，所以說大家在生活當中可以多補充動物蛋白。