如何提高孩子的自我效能感
一、什麼是自我效能感
自我效能感是指一個人評判自己是否有能力去完成某些任務。它包含一個人對自己的預期與認知。
著名心理學家班杜拉認為，每個人對自己完成某些事情的能力都會有主觀的效能評價。自我效能感具體體現在相信自己能夠做到，相信自己能完成任務，同時也相信自己是有能力的。一個自我效能感強的孩子相信自己能提高成績，對自己的學習充滿信心。
二、自我效能感的重要性
1.自我效能感影響一個人的行為動機
兩個成績差不多的學生，一個學期下來，在大考中，成績就有了差距，自我效能感強的學生成績會比較好，因為，他的行為動機比較強，學習情緒積極，對自己的學習充滿自信，學習態度也積極與主動。一個自我效能感強的人，他會很自信，同時擁有積極的心態，他會主動地去努力，有毅力，有動力。
2.自我效能感調動人的積極情緒
自我效能感影響人面對困難的態度，以及做事的情緒，自我效能感強的人，積極主動地去面對困難與壓力。自我效能感帶來的積極情緒會提升一個人的工作與生活的質量與效率。自我效能感強的孩子會主動積極地學習，主動地安排學習，能自信地去解決學習上的困難，對自己的學習始終保持積極的信念。
3.自我效能感會影響人的心理特徵
自我效能感是一個人發展的核心力量，自我效能感影響一個人的行為與心理狀態，影響一個人對自己的內在評價與認知，積極的自我的自我評價與認知，會促使一個人不斷地發展與成長。
三、如何培養孩子的自我效能感
1.不斷創造成功的體驗
讓孩子在不斷完成平時的小事中，累積成功的體驗，成功的體會會增強孩子的自信感，逐漸提升自我效能感。
2.榜樣的力量
身邊積極的榜樣非常重要，很多時候，身邊的重要他人會對孩子產生積極的影響。向喜歡的人、崇拜的人學習，反而會產生激勵作用。有一箇中科院的專家，他的外甥與侄兒輩，大部分都考上了博士，一個重要的原因，就是他的榜樣作用。孩子也可以把優秀的朋友與同伴作為自己榜樣，觀察他們的經驗，提醒自己，他們能做到，自己也能做到。
3.積極的自我評價
父母需要引導孩子對自己要有積極的評價，積極的評價是無形中的力量，是積極的心理暗示。積極的自我評價會增強孩子的自信心，會使孩子充滿激情，在學習與生活中遇到困難時，他們會主動去應對。透過發現自己的優點，不斷地在心中強化自己的優點，不斷地增強自信，相信自己有能力完成生活與學習中的任務。
4.健康的身心狀態
孩子良好的身心狀態會促進自我效能感的提升，當孩子身體健康、有力量、說話積極與自信、睡眠好、穿著整潔等，這些都是孩子身心健康的體現，這些積極因素都會提升孩子的自我效能感。父母幫助孩子養成良好的生活習慣，保證睡眠與營養，讓孩子有充沛的體力與精力，都是有助於孩子效能感的提升，引導孩子養成運動的習慣，運動會促使孩子身心愉悅、提升效率，從而提高自我效能感。
5.積極行動
積極行動產生積極力量與積極心態，把事情做好了，做得不錯，產生滿意感，人就會產生積極的力量。把事情做好了產生的成就感，會增強人的自我效能感。有一個初三的孩子，到了休息日，他就非常糾結，先好好休息，再完成作業，還是先完成作業，再好好休息。有一個休息日，他先完成了作業，不再糾結，整個人的狀態都好了，從此，每個休息日，他總是先完成作業，再去從事其他事情，他的狀態越來越好，心理狀態穩定，中考結束，考入當地的重點高中。這就是積極行動提升了自我效能感的結果。
積極主動去完成最重要的事情、從事自己喜歡的事情、高效完成自己的重要任務等都會提升人的自我效能感。
