立冬過後，代表著冬天的來臨，現在早上起床相信大家都能夠明顯的感覺到寒冷，不同於前幾天的冷今天這幾天的空氣好像都有一點刺骨，冷的感覺像是在往人的骨頭縫隙裡竄一樣。冬季到來也是對我們身體的一個考驗，體質弱的朋友可能在這個季節很容易感冒，生病，今天教大家幾個冬季養生的小知識，希望能夠幫助大家，健康平安的度過這個冬季。

初冬養生，這5種食物不妨常吃

1、多吃羊肉

相信大家在小時候都有聽到每年到冬天的時候，家裡的長輩就會說“吃點羊肉暖暖身體，冬天才不怕凍。”立冬是冬天的第一天，過了立冬說明天氣會越來越冷了，而羊肉是一個溫性的食物，吃羊肉可以暖身的效果，可以給身體補充熱量，幫助我們在冬天更加的抗凍，所以在這個時候儘快安排一碗熱騰騰的羊肉湯是很有必要的，但是羊肉雖然好，但是身體陰虛的人最好不要吃羊肉，不然很容易上火流鼻血。

2、多吃梨

梨是一個應季的水果，本來在這個乾燥的時節就應該多吃水果，應季水果當中最適合冬季的水果之一就是梨，應該很多朋友都知道“冰糖雪梨”這個小食，特別是在冬天感冒咳嗽來一碗冰糖雪梨是很好的，因為梨當中含有豐富的水分，梨還有潤肺止咳的作用，所以即使沒有生病多吃梨也是非常有利於身體健康的，但是脾虛的人，腹瀉的人，糖尿病患者都最好不要吃梨。

3、多吃紅薯

小時候一到冬天餐桌上好像頓頓都不會離了紅薯，雖然對於那個時候來說因為紅薯很好儲存，但是紅薯確實也對我們人體是很有好處的，因為紅薯中富含膳食纖維和豐富的維生素，膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，能過緩解便秘的情況，豐富的維a也能過幫助我們抵抗面板的問題，因為在冬季我們的面板也會變得脆弱。

4、多吃白蘿蔔

冬天也是吃蘿蔔的季節，中醫上說蘿蔔但是一樣很補的食材，事實上多吃蘿蔔確實會對身體有好處，特別是在冬季，首先多吃蘿蔔可以促進消化，因為蘿蔔當中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以有效的促進我們的腸道蠕動，促進消化，在冬季為了抗寒我們難免會吃一些油膩脂肪比較多的食物補充能量這個時候就很有可能出現不好消化的情況，所以這個時候吃一些蘿蔔還是很有必要的

5、多吃“黑色”食物

多吃黑色的食物是因為到了冬季是一個很好養腎的季節，黑色系的食物比如黑木耳，核桃，枸杞這些，在冬季保護好腎，儲蓄好能量，能過使我們的身體健康，減少疾病的產生和發展。如果冬天不注意養腎，很容易感冒以及出現各種各樣的小問題，這些不僅影響我們的健康也十分影響我們的日常生活。

以上就是我們今天分享的全部內容了，冬天已經到來，我們更應該做好保護身體的工作，在這個冬天保證身體的健康迎接春節的到來。