現在到了冬天排便的問題應該困擾了不少人吧！尤其是那些排便困難的人，就經常會在冬天有這樣的困擾，前幾天我的小夥伴跟我講過一件事。
他跟我說最近為了減肥，控制住了嘴，沒有吃過多的食物導致我的腸胃蠕動得過於緩慢，而且最近油脂類的食物吃得也非常少了，就導致他出現了便秘的現象，在跟他溝通的過程中，他跟我訴苦說如果多吃食物的話就達不到減肥的效果了，但是不吃吧就會出現便秘的現象，從而影響減肥的效果！
聽到他說的話我陷入了嚴思，這確實讓人左右為難，所以我便想辦法來幫他解決這個問題，左思右想了之後突然想到，既然主要是因為吃的原因，那肯定就要從吃上面來解決問題，應該多吃那些既可以達到減肥效果，還能蠕動腸道促進消化的食物。
後來經過我的尋找終於找到了這3樣食物，今天就把這3樣寶貝分享給大家，幫助大家促進排便。
黃瓜的作用可是非常多的哦，而且裡面的水分很多，大多數人在減肥的時候基本上都會吃黃瓜，黃瓜在人們的心裡就是減肥神器，熱量低水分高有助於促進我們的新陳代謝。
因此黃瓜就有助於將我們體內的那些毒素給排走，而且愛美的小姐姐一定不能錯過黃瓜，因為黃瓜還可以起到養顏的效果！
最重要的是黃瓜可以幫助我們促進排便，這是因為，黃瓜內的膳食纖維很高，膳食纖維有助於我們身體排便，促進我們的腸胃蠕動，從而達到幫助腸胃消化的作用，從而減掉我們身體內的脂肪。
由於黃瓜內的水分多所以它可以幫助我們滋潤腸道，因為只有我們的腸道得到足夠的水分之後才能加速排便的效果，所以我們想要解決便秘的困擾的話，可以多試試吃黃瓜哦！
糙米有很豐富的營養價值，在減肥的時期很多人都會選擇多吃一些穀類的食物，增加我們身體的碳水，所以很多人都會在減脂的時期多吃一些碳水類的食物，這其中糙米就是一個不錯的選擇，主要是糙米的飽腹感強，吃起來完全不會長肉，所以基本上多吃一些糙米就能飽了，也就沒有肚子再去吃其他的食物了。
而且糙米內有一種元素是可以幫助我們排便的哦，這個元素非常棒，它可以幫助我們的身體排毒，從而改善我們的便秘現象，但是我們在食用糙米的時候要注意一點哦！
這點很重要，因為糙米的消化效果很差，所以我們在食用糙米的時候需要搭配上一些其他的食物來吃，這樣可以幫助我們促進消化，所以我們在做糙米的時候，可以往糙米里面新增一些大米在裡面，放大米的原因是因為，大米和糙米兩者類似，不會影響糙米的口感。
紅薯我們應該都不陌生吧，在冬天它還是個“網紅”呢，冬天的烤紅薯可是非常火的哦，由於紅薯裡面的膳食纖維很豐富，所以紅薯能促進腸胃的蠕動，很多人在吃完紅薯之後都會出現通氣現象，然後過一會就會向上廁所，所以吃紅薯會有助於我們排便哦！再加上紅薯的飽腹感很強，因為在減肥期間也可以多吃一些紅薯以便於幫助我們減肥。
但是我們在食用紅薯的時候可要記住了前面不能食用得過多，這是因為紅薯裡面的碳水太多了，多吃紅薯反而對我們的身體沒有益處，因此我們在吃紅薯的時候可以搭配一些別的食物，這樣會更好。
以上我給大家分享的這些食物都能達到促進腸胃蠕動的效果，因此如果你也想在冬季瘦個十幾斤的話，1那麼排便就是最好的選擇，只有將自己身體內的一些髒東西排出去了之後，才能達到減肥的效果，所以我們在減肥的時候一定要將排便放在首要的位置。
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