早晨6點多起床，透過窗外看著迎風飄揚的旗幟，又看了眼天氣預報，天挺冷的，心中猶豫了片刻，有那麼一瞬間想打退堂鼓，最後執念戰勝了，簡單的洗漱喝了杯溫水之後就在房間裡熱身大概10分鐘，提醒：尤其是在秋冬寒冷的時候，熱熱身更加的重要，一定要重視，下樓就開跑；
剛開始跑感覺還行，起跑3K一點汗都沒有出，只感覺剛暖過身子，一定要注意穿著外套，跑熱了隨跑隨脫，一上來就穿單衣可能會出現小的問題，冷身的情況下去運動會增加受傷的風險。這種天氣又不適合跑強度訓練，所以隨著狀態跑吧，手錶這時候的心率已經沒有了，最後兩公里稍微提了提速度，跑完整體感覺還行，就是手凍麻了，“2塊錢的手套戴上了”[捂臉]那種感覺不太友好，提醒廣大跑友如果也在這種天氣下跑步一定要做好防護，
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