入冬後記得給孩子吃10種食物，對牙齒有益，價格不高，人人買得起

對於一個受慣了陽光嬌寵的南方人來說，突然的降溫帶給人們的不是一點點的寒冷。前一天還在糾結晚上要不要開整夜的空調，第二天天未亮就被凍得翻出羽絨服緊緊地裹了又裹，恨不得把商場的衣服都穿在身上。最難的就是孩子了，他們需要上學，得早早地爬起來。穿衣穿鞋一氣呵成，可等到刷牙就犯難了，無論用不用溫水刷牙，總覺得牙齒冰。很多孩子都是左邊搗幾下，右邊刷2下完事。冬天是漫長的，長此以往對牙齒不好。

寶媽家也有一個孩子，調皮搗蛋第一名，幹正事總出問題。每天早晚刷牙都需要監督，不然就是幾秒鐘解決。為了保護好他的乳牙，我經常給他吃10種食物保。每一種價格都不貴，人人吃得起。一起來看看是哪10種食物，挑一種適合你家神獸的。

第1種:芹菜

無論是食用西芹還是小個的香芹都對牙齒起了一個清潔的作用，因為它含有豐富的粗纖維。除此以外，芹菜還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等微量元素。芹菜好，但你知道怎麼樣給孩子做芹菜嗎？寶媽分享幾個小竅門，做出來孩子都愛吃。

①我們把芹菜去掉根部和葉子搓洗乾淨後，用一把刀把芹菜表皮削掉，或者我們用刀背把芹菜拍一拍，這樣芹菜裡面的筋被拍碎，口感就好了。

②芹菜含有大量的草酸，會營養鈣的吸收。所以炒芹菜前我們需要給它焯水。

③芹菜葉子的營養不容小覷，我們可以把它蒸著吃或者是打成汁入餡。

第2種:水

不要揉眼睛，你沒看錯，第10種就是水。都說水是生命的源泉，我們口渴了要喝水，洗漱也要喝水。吃完東西后，口腔會殘留一些食物殘渣，喝點水可以減少牙菌斑的形成和蛀牙的可能性。水是成本最低的了，記得多喝水哦。

第3種:乳酪

乳酪是一種發酵的牛奶製品，近似固體，可以說是濃縮的牛奶。它含有豐富的鈣，可以減少蛀牙。此外它還含有大量的蛋白質、鈣、脂肪、磷、維生素等。

我們可以選擇兒童乳酪，鈣含量比普通的牛奶和高鈣牛奶還要豐富，隔三岔五吃幾個補充營養。

第4種:綠茶

喝茶都快成我國的國粹了，它含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。小朋友可以少量的飲用茶水，或者我們用綠茶牙膏刷牙。喝茶最好在白天喝，晚上不要喝，防止影響睡眠。

第5種:洋蔥

洋蔥有“菜中皇后”的美稱，是一種很普通又便宜的家常菜，一年四季都可以買到。洋蔥含有的硫化物可以殺死造成蛀牙的變形鏈球菌，所以要適當地給孩子食用一些洋蔥。此外洋蔥含有豐富的鉀、維生素C、葉酸、鋅、纖維質等。它含有的槲皮素和前列腺素A是其他食材所沒有的。

洋蔥聞起來有股辛辣味小朋友不是特別喜歡。我們可以把它切碎，放到牛肉中做成牛肉餅；我們也可以把洋蔥做成洋蔥圈，這樣小朋友更易接受。怎麼切洋蔥不流眼淚呢？按照下面方法做，以後都不怕了。

①我們先把洋蔥的外皮去掉，再切掉頭尾，然後泡入水中。

②我們把菜板和菜刀表面都蘸上水，然後取出洗乾淨的洋蔥切。聞到洋蔥味時，再次把刀蘸點水。

③切洋蔥時記得要站直了切，不要彎腰，這樣也不辣眼睛。

第6種:香菇

香菇是一種藥食同源的食物，有獨特的香味，具有很高的營養、藥用和保健作用。香菇含有的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。香菇肉質肥厚、鮮美可口，可以燉湯、可以清炒、可以入餡。無論怎麼做香菇，它都美味無比。如何挑選香菇呢？寶媽分享幾個小竅門，一挑一個準。

①我們看香菇的菌帽，菌帽肥肉的比薄的好。它的肉質有嚼勁，水分充足。反之肉薄得沒什麼勁道、水分也不足，香味淡。

②我們看香菇菇帽是向內窩起來的還是向外張開的。向內窩起來的是剛採摘不久的，營養最好的時刻。向外張開的是成熟度過高，水分不足，口感不夠嫩。

③看菇柄，上面帶有白色菌絲的證明新鮮度高。如果是暗棕色的，證明採摘時間有點長了。

第7種:薄荷

薄荷應該很多都知道，但是不一定知道它可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。新鮮的薄荷可以用來點綴、可以用來煮粥、做薄荷豆腐、薄荷湯、薄荷涼茶等。

第8種:芥末

你沒看錯就是芥末，它微苦，辛辣，對口舌有強烈刺激。可用作泡菜、醃漬生肉或者拌沙拉時用。它可以抑制口腔中變形鏈球菌的繁殖，所以可以嘗試一下哦。

第9種:富含維生素C的水果

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，可以適當地食用一些。富含維生素C的水果有很多，比如冬季可以吃點橙子、獼猴桃、蘋果、酸棗、橘子、柿子等。水果好吃可不要過量哦，不然吃不下飯了。

第10種:肉禽魚類

大部分的小朋友都愛吃這一類食材，它們含有磷元素，可以保護牙齒。肉建議食用裡脊肉或者是前腿肉，這些地方油脂含量低。魚類選擇刺少一點的，比如黃骨魚、烏魚、鱸魚、扁魚等。用清蒸或者是做成魚湯，營養丟失少。

結語:入冬後，不能因為天氣比較冷就忽視了孩子的牙齒。這10種食材對孩子牙齒好，記得做起來哦。我是寶媽私房七七八八，一個喜歡搗鼓飯菜的上班族。每天圍著灶臺、鍋碗瓢盆和工作轉，累並快樂著。我會竭盡所能分享我家的三餐四季，給大家提供參考，也是記錄我逝去的青春，同時也期待與您的交流。

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