練習太極拳的人現在越來越多，很多人覺得太極拳又慢又柔練起來一定很簡單，其實不然，想要練好太極拳並不容易。如果你不會太極拳可以在早上時跟著公園裡大爺大媽們練練看，其實太極拳練好了並不容易，每一個細節都是要掌握和注意的。
想要練好太極拳關鍵在於起勢，太極拳起勢關係到整個套路練習是否有感覺，並且起勢練不好，想要練好其他的動作也是比較難的。有“起是為太極之母”一說。在起勢中包括了太極拳的呼吸法、動作走向，以及膝關節的屈蹲與整套拳架的高低。
起勢時，如果下勢較低時，膝關節的彎曲度比較大，如果起勢起太低，在打拳時，整個身形架勢都是比較低的，這時就容易在行拳過程中出現各種弊病，如撅臀、弓背彎腰等問題。
起勢即預備式，陳式太極拳的起勢做到十二字即可，即"領含塌、松屈抓、唇齒合、舌顎搭"，這十二字基本概括了太極拳的基本身法要求並貫穿了太極拳行拳始終。
並步提腿開步時，宜以意以腰提大腿、大腿提小腿、小腿提足跟、足跟提足尖的順序，依次漸起，並反其序落步，落步後，重心再緩緩移至雙腿中間；如此提落，練習者容易入靜，也符合邁步如貓行的的步法要領。本動作亦為無極式或曰混元式，可用來作為樁功單獨練習，前輩行拳，一般如此站定，待調身調意調氣畢，方起手行拳盤架。
在練習起勢的過程中，身體要松，頭頂要懸，微微屈膝，體態安舒，並在起式的過程中，調整自己的身體狀態，並把這種狀態調整到最好。當你感覺不好時，在練習太極拳時，的感覺是不好的，這時就需要對呼吸進行調整，使身體達到一個舒適的狀態，再去練拳。陳式太極拳的起式金剛搗碓動作在整個陳式太極拳的動作中算是比較難的，其技法複雜多變，再加上上下協調一致與呼吸配合的要求，想要練好此式並不容易。
即使看一些練了一段時間陳式太極拳人，你在看他們的動作時，往往還能看到很多的不當之處，如在做動作時，只是手動，並沒有用要帶，這種情況是最為常見。很多人練習太極拳，把這個動作作為手部的運動，而沒有以身帶手，以腰帶手去做。如果你跟他動作用自己的呼吸跟時，往往會覺得氣不順，動作不舒展。
再一點就是開步後的轉身動作，有的沒有了摺疊，有的在重心轉換時，重心轉換不到位等問題很多。陳式太極拳的起勢要求一動無有不動，以腰為軸節節貫穿，以身帶手，在重心的轉換時，也要上下一致，以腰為軸帶動動作的轉換，整個身體在轉身時，應身體中正，重心在前，這時後腿上步時才能輕鬆拿起。
總之，太極拳的練習，就要從基本入手，從起勢開始一點一點地提升，練好起勢，站好樁，把起勢時的體態帶入到整個拳架之中，做到中正安舒，行動流水，你的拳術自然也會起來越高。
#陳式太極拳#
