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早餐食譜:蝦仁蘆筍沙拉搭配芒果酸奶

小天鵝

早餐食譜:蝦仁蘆筍沙拉搭配芒果酸奶

材 料 大 揭 秘

主盤:切片面包+花生醬+芝士片

小盤:蝦仁蘆筍沙拉

杯子:芒果酸奶

主 盤 造 型

■ 用吐司機將麵包加熱;

■ 用小餐刀將花生醬均勻地抹在麵包上,然後用一片芝士片切出小天鵝的樣子,用果醬畫出嘴巴,黑芝麻醬點綴眼睛;

早餐食譜:蝦仁蘆筍沙拉搭配芒果酸奶

■主盤造型就完成了;

早餐食譜:蝦仁蘆筍沙拉搭配芒果酸奶

蝦仁蘆筍沙拉

【 材 料 準 備 】

蝦仁 適量 / 蘆筍 適量

小西紅柿 適量 / 雞蛋 1個

【 輔 料 準 備 】

沙拉醬 適量 / 檸檬片 適量

■ 將大蝦去殼、去蝦線後用水煮熟;

■ 蘆筍洗淨斜切後焯熟,小西紅柿洗淨切開;

■ 雞蛋煮熟後去皮切小塊;

■ 將準備好的食材放在一起,根據自己口味加入沙拉醬或者油醋汁即可。

早餐食譜:蝦仁蘆筍沙拉搭配芒果酸奶

芒果酸奶

【 材 料 準 備 】

原味酸奶 適量 / 芒果 適量

■ 買原味酸奶直接使用,再將芒果切成小塊;

早餐食譜:蝦仁蘆筍沙拉搭配芒果酸奶

■ 將芒果和酸奶混在一起即可;

早餐食譜:蝦仁蘆筍沙拉搭配芒果酸奶

今天的早餐你學會了嗎?

早餐食譜:蝦仁蘆筍沙拉搭配芒果酸奶

早餐 “ 知 吃 詩 ” 時間

讓愛流淌在餐桌上,用詩意喚醒一個美麗的清晨

鵝贈鶴

(唐)白居易

君因風送入青雲,

我被人驅向鴨群。
雪頸霜毛紅網掌,

請看何處不如君?

早餐食譜:蝦仁蘆筍沙拉搭配芒果酸奶

以上內容來自章魚媽媽

歡迎您跟北京協和醫院營養科的於康教授一起,學習營養健康知識,吃出健康吃出美!快關注【吃好每天三頓飯】頭條號吧~

於康

北京協和醫院臨床營養科教授、主任

國家衛生健康委營養標準委員會委員

中國營養學會理事

分類: 農業
時間: 2021-11-08

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