一日三餐中哪頓不吃，會對健康有影響？你還在用不吃晚餐來減肥嗎

飲食規律是保護消化系統的方式，因為在生命活動過程中要消耗能量，營養滿足需求才能達到平衡狀態，但是，有部分人三餐不規律，或者某一餐沒有獲取營養，可能會帶來身體傷害，其後果可想而知，容易指標不穩定，器官受累，因此要了解正確的飲食方法，遵循原則後讓健康靠近。

正常人早餐，午餐和晚餐都應該提供營養，才能身體狀態良好，不容易出現疾病，但是，有部分人提出了疑問，三餐哪一餐沒有獲取食物對身體的傷害更大？其實，無論是哪一餐不吃東西都會帶來影響。

沒有食物可提供消化會處於飢餓的狀態中，而能量獲取不足，血糖可能會降低，進而引發各種不良反應。因此，三餐都應該規律獲取營養，不要認為哪一餐沒有獲取食物影響小就停止進食，後續等到疾病出現，後悔來不及了。

不吃晚餐能減肥嗎？

很多人採取不吃晚餐的方式來控制體重，覺得沒有過多能量獲取自然輕鬆瘦下來，確實，有部分人透過實踐看見結果，在不吃晚餐的情況下體重會下降，但是，這並非科學有效的減肥方式。

若長時間沒有攝入晚餐，體重降低之外還有許多的問題出現，例如胃部受到損傷，胃酸分泌出來無法有食物提供消化，會刺激胃黏膜，還容易睡眠質量降低，血糖不穩定，這些都是不良後果。因此，不可透過不吃晚餐的方式來減肥，想要減肥有效除了三餐規律飲食，應該減少熱量獲取，同時配合規律作息，充足運動量才能減肥效果良好。

怎樣飲食才恰當？

要保持健康狀態，正確的飲食技巧應該掌握。很多人忽略了飲食對人體的影響多麼明顯，除了三餐沒有規律飲食，可能還存在暴飲暴食、愛吃宵夜、多吃垃圾食品等行為，久而久之消化系統容易受累。

而要確保健康，同時又有足夠的營養和能量獲取，儘量保持飲食清淡，食材原汁原味，不要過多使用調味料。當然，每頓飯七八分飽即可，不宜吃太飽增加消化壓力。而那些有隱患的醃製食物、燒烤食物、高脂肪食物、含酒精食物等儘量忌口，否則持續飲食方法不正確，疾病隨後會出現。

綜上可知，一日三餐中無論哪一餐沒有獲取食物都對身體的影響大，它們的傷害是相似的，因此要科學飲食，保持規律，當然，也不可透過不吃晚餐的方式減肥，以免出現不良後果。#醫聯媒體超能團##清風計劃#