sponsored links

多走路有助於長壽?其實,人過了50歲,做好4件事,或比走路有效

很多人面對生老病死這個問題會表現得非常害怕,因為我們對生死看得很重,現在生活質量提高了,越來越多的人開始留戀現在的生活,所以想透過各種方式來延長壽命。

除了現代人,以前的時候人們也有長生不老的夢想,雖然沒有找到真正長生不老的秘訣,但是人們發現很多養生方法,能夠延緩身體衰老速度,延長壽命,比如喝茶養生,服用保健品,以及運動養生。

上了年紀的人做不了劇烈運動,想透過走路的方式來達到延長壽命的效果,那麼多走路真的可以長壽嗎?下面我們一起來了解一下。

多走路有助於長壽?其實,人過了50歲,做好4件事,或比走路有效

多走路有助於長壽?

運動確實有助於長壽,很多權威研究都證實了不同運動對壽命的正面影響。《柳葉刀》還發布過一項有助於長壽的運動名單。

走路運動對壽命的影響是無需懷疑的,但是運動要適度,如果過量運動或者進行一些過激的運動,反而對身體健康沒有好處。

對於50歲後的人,雖然身體機能出現了退化,容易發生血管方面的疾病,但是也要進行適度的運動,可以根據自己的運動強度來選擇適合自己的運動專案,比如走路。

多走路有助於長壽?其實,人過了50歲,做好4件事,或比走路有效

50歲後一味追求運動長壽也是不可取的,真要論起來的話,下面這4件事或比運動更有效。

其實,人過了50歲,做好4件事,或比走路有效

1、學會放鬆心情

50歲之後子女大多都已經成家了,所以平時也沒什麼煩惱,如果經常情緒波動較大,容易引起高血壓等心腦血管疾病。

想要健康長壽的話,就要學會放鬆心情,旅行是不錯的一個選擇,在旅行的時候心情和精神都能得到放鬆,還能夠增強自身的身體素質,對長壽也有好處。

多走路有助於長壽?其實,人過了50歲,做好4件事,或比走路有效

2、保證充足的睡眠

50歲之後有一些人出現了睡眠質量的問題,尤其是現在有很多老年人學會了使用智慧手機,經常玩手機玩到半夜,導致睡眠時間嚴重不足。如果午休時間過長,到了晚上又睡不著了,如此就形成了一個惡性的迴圈。

老年人要學會抵制手機的誘惑,養成良好的作息,不要熬夜,保證充足的睡眠,最好將手機放到遠離床頭的地方。

3、養成睡前泡腳的習慣

過了50歲之後,堅持每天晚上睡覺之前泡腳,對身體健康有很大的幫助,可以緩解一天的疲憊感,還能夠舒緩心情。

多走路有助於長壽?其實,人過了50歲,做好4件事,或比走路有效

腳部有很多穴位,用熱水泡腳可以幫助提高睡眠質量,還能促進下肢的血液迴圈,讓體內的毒素垃圾更快排出體外。

老年人在泡腳時要控制好水溫,避免溫度過高導致面板受到損傷。泡腳的時間最好控制在15~20分鐘之內。

4、養護血管

老年人的血管容易出現退化導致患上三高問題,如果三個問題沒有及時控制,就會影響到壽命。50歲之後要學會養護血管,延緩血管的衰老速度,降低患上某些疾病的機率。

多走路有助於長壽?其實,人過了50歲,做好4件事,或比走路有效

血液流動正常,能夠將體內的毒素排出體外,有利於健康長壽,在養護血管時可以適當多吃一些清理血管的食物。

綜上所述,走路是一個有益身體健康的運動,長期走路身體也能獲得一些好處,但是對於50歲之後的人來說,不僅要堅持走路,還要做到上面這4件事,才能提高抗病能力,身體也會更健康。

分類: 文化
時間: 2021-11-07

相關文章

《沁園春·雪》轟動重慶後,蔣介石問陳布雷:你看毛澤東的詞如何

《沁園春·雪》轟動重慶後,蔣介石問陳布雷:你看毛澤東的詞如何
前言 圖 | 毛主席和蔣介石 <沁園春·雪>是毛主席的詩詞作品,大氣磅礴,膾炙人口,堪稱為千古絕唱. 在毛主席重慶談判返回延安之後,重慶的<新民報>西方夜譚欄目率先將其刊出,在 ...

什麼是“白虎”?晚清首富胡雪巖,去世前告誡後人:勿近白虎

什麼是“白虎”?晚清首富胡雪巖,去世前告誡後人:勿近白虎
前言 在我國古代出現了很多名動一時的大商人,有春秋時期的大商人陶朱公,他放著大將軍的位子不做而去做商人. 還有戰國時期的呂不韋,他由商人而坐上了秦國的丞相,可是自此,商人的地位至此也慢慢地降低了. 漢 ...

太后專業戶劉雪華,慘遇渣男終身不孕,晚年丈夫墜樓身亡

太后專業戶劉雪華,慘遇渣男終身不孕,晚年丈夫墜樓身亡
瓊瑤阿姨的戲伴隨著很多人長大,尤其是像<還珠格格>,<情深深雨濛濛>更是無數人的青春,就算在現在也依然被大家奉為經典.眾所周知瓊瑤阿姨選角有自己的一套標準,每個女主角都擁有一雙 ...

女明星年輕時的顏值,孫儷不輸蔣勤勤,劉雪華像真人洋娃娃

女明星年輕時的顏值,孫儷不輸蔣勤勤,劉雪華像真人洋娃娃
在那個沒有PS年代,長得好看是真的了不起,不像現在的有些女明星,一天一個樣.無意間翻到幾位知名女明星年輕時的照片,個個美得靚麗,孫儷不輸蔣勤勤,劉雪華驚到我了. 第一位 蔣勤勤 1975年出生的蔣勤勤 ...

清華90後學霸萬蕊雪:攻克世界難題,日工作14小時,堅持國內科研

清華90後學霸萬蕊雪:攻克世界難題,日工作14小時,堅持國內科研
她是中國生物學大咖施一公的得意門生,一名名副其實的清華高材生.學霸,也是科技領域一顆冉冉升起的新星,關於她的稱號有很多:"超級女神""清華大學優秀博士畢業生"& ...

大蒜中倒入雪碧,原來飯店的糖蒜都是這樣醃的,難怪那麼好吃

大蒜中倒入雪碧,原來飯店的糖蒜都是這樣醃的,難怪那麼好吃
大家好,這裡是[劉一手美食],關注老劉,每天分享一道好吃又實用的家常菜 1.大蒜為百合科蔥屬植物的地下鱗莖 2. 今天劉嫂就來分享一下"雪碧糖蒜"做法,喜歡的朋友可以先收藏,有空自 ...

多肉新品之勞雪,養好之後既清且豔,另外還有3個優點值得你養它

多肉新品之勞雪,養好之後既清且豔,另外還有3個優點值得你養它
今天有肉友問唐長老:多肉勞雪是什麼雜交品種?有什麼特點?好不好養? 覆蓋著厚厚白霜的勞雪 多肉勞雪簡介: 勞雪是景天科擬石蓮屬的多肉植物,其莖稈粗壯,葉片肥厚,易分枝群生,葉形為長匙形,葉面平整,葉背 ...

矢志踐行初心使命,汗水灑遍書香校園---記我身邊的好老師孫曼雪
矢志踐行初心使命,汗水灑遍書香校園 ---記我身邊的好老師孫曼雪 (隆回縣周旺鎮中心小學:肖正光) 沒有驚天動地的壯舉,沒有感召他人的豪言,有的只是一顆踐行初心的心.--題記 孫曼雪老師個子不高.性格 ...

《畫家的酒與雪》

《畫家的酒與雪》
作者/劉師爽 返回華北,我總是念念不忘東北家鄉的一位老同學,特別在晚上我一個人喝酒的時候,想著他也在孤獨的自斟自飲,頻繁地抽著煙,桌子上的醬碗裡斜插半顆大蔥,碗旁有幾塊鹹菜和一堆花生米.他很少動筷子, ...

57年臧克家與毛主席探討《沁園春·雪》,詢問:是否可以改成蠟象

57年臧克家與毛主席探討《沁園春·雪》,詢問:是否可以改成蠟象
前言 有人曾問過臧克家,他最喜歡哪些人的詩,臧克家這樣回答:"除了蘇軾等人以外,毛澤東也是其中之一--" 臧克家與毛主席因詩結緣 臧克家和毛主席的交往緣於詩,他們的第一次會面是在1 ...

熱巴《安樂傳》白髮造型曝光,編髮撞張雪迎,還沒龔俊白髮驚豔

熱巴《安樂傳》白髮造型曝光,編髮撞張雪迎,還沒龔俊白髮驚豔
若說最近關注度比較高的劇,迪麗熱巴和龔俊.劉宇寧等人主演的<安樂傳>必須有姓名,這部劇是根據網路人氣小說改編而來,龔俊又正好在上半年憑藉一部新劇火爆全網,劇中劉宇寧演唱的主題曲也收穫了不少 ...

詩之理趣:人生到處知何似?應似飛鴻踏雪泥

詩之理趣:人生到處知何似?應似飛鴻踏雪泥
詩之理趣:人生到處知何似?應似飛鴻踏雪泥 "詩言志","詩緣情",一直是中國古典詩學的內在根基,而言理,並不很為中國古典詩學重視.理與詩,似乎如同水與火,不能相 ...

讀詩學史·毛澤東首篇詠雪的長征詩作

讀詩學史·毛澤東首篇詠雪的長征詩作
來自:前線客戶端 橫空出世,莽崑崙,閱盡人間春色. 飛起玉龍三百萬,攪得周天寒徹. 夏日消溶,江河橫溢,人或為魚鱉. 千秋功罪,誰人曾與評說? 而今我謂崑崙:不要這高,不要這多雪. 安得倚天抽寶劍,把 ...

雪尼爾和燈芯絨,兩種面料有什麼區別?

雪尼爾和燈芯絨,兩種面料有什麼區別?
雪尼爾面料和燈芯絨面料的區別: 1.製作方法不同 燈芯絨的主要原料是以棉為主,也有部分是與滌綸.腈綸以及氨綸等化纖混紡而成的,是一種割緯起絨,在表面上形成縱向絨條的棉織物,因為它的絨條形狀像是燈草芯而 ...

“雲遮中秋月,雪打上元燈”有道理嗎?今年中秋節會陰天嗎?

“雲遮中秋月,雪打上元燈”有道理嗎?今年中秋節會陰天嗎?
中秋節即將到來,這是一年一度家家戶戶盼望的一個重要的節日,也是我國幾千年傳統團圓的節日,不次於春節的重要性.中秋節有很多的習俗,比如說"男不拜月,女不拜灶",就是說的八月十五中秋節 ...

彭雪楓憑什麼能夠名列共和國的36位軍事家之一?

彭雪楓憑什麼能夠名列共和國的36位軍事家之一?
1931年9月18日晚上10時20分,日本關東軍獨立守備隊第二大隊第三中隊所屬的河本末守中尉率其部下,經過長時間密謀和精心策劃,炸燬了瀋陽北郊柳條湖附近的一段南滿鐵路,栽贓嫁禍於中國守軍.以此為藉口, ...

鎮遠樓:“金城春雨”,“玉關曉月”,“祁連晴雪”

鎮遠樓:“金城春雨”,“玉關曉月”,“祁連晴雪”
鎮遠樓:"金城春雨","玉關曉月","祁連晴雪" 我國有著豐富的自然資源.礦產資源等各類資源,其中也包括著我國的旅遊資源.在豐富的旅遊資源中 ...

沒等來《慶餘年2》,卻等來《雪中》定檔11月,網友:熬夜也要追

沒等來《慶餘年2》,卻等來《雪中》定檔11月,網友:熬夜也要追
2019年底上映了一部熱度非常高的電視劇,這部電視劇叫<慶餘年>,改編自貓膩同名小說.這部電視劇的熱度非常高,憑藉一己之力將網劇捧到了主流位置,<慶餘年>真可謂是功不可沒. 如 ...

劉雪華前男友復出拍戲!梳大背頭氣場足,66歲經營狗場收入上千萬

劉雪華前男友復出拍戲!梳大背頭氣場足,66歲經營狗場收入上千萬
9月13日,資深女星天心在個人社交賬號上曬出一張合影,並配文稱,被前輩稱讚狀態保持得還不錯,太爽了. 天心口中的前輩,正是劉雪華前男友.淡出娛樂圈多年的老戲骨張佩華,沒想到他悄悄復出拍戲了. 曝光的近 ...

62歲劉雪華參加真人秀近況:孤身一人,無子無女,被劉德凱害慘了

62歲劉雪華參加真人秀近況:孤身一人,無子無女,被劉德凱害慘了
62歲的"眼淚皇后"劉雪華要參加真人秀了! 9月19日,一檔名為<屋簷之夏>的真人秀節目官宣嘉賓陣容,劉雪華首次出演真人秀,給了很多網友驚喜. 作為一位老戲骨,很多人都 ...