你努力訓練，一天天變的肉眼可見的強壯，成為大家口中的“健身達人”，
於是很有可能，身邊的朋友，同事，要你帶他們一起健身，
這是好事，說明你的實力得到了認可，
另外，這也是你擴大影響力，促進好友關係的一個機會。
但是，帶朋友去健身，往往又不是，想象中那麼簡單的事情，
一不留神，很容易吃力不討好，影響雙方之間的關係，
甚至讓自己陷入麻煩。
在我專職做教練之前，還在鵝廠上班的時候，就和幾位朋友創立了騰訊健身協會，帶過很多同事健身，確實有不少收穫，
但更多的，其實是無奈和不爽，包括我日常和學生，和讀者，在群裡進行交流，大家對“帶人一起練”普遍是吐槽多於收益，
因為帶人健身，不等於說只要他張口了，你就去帶，來者不拒，
你要學會說“不”。
- 明確目標
有時候，對方的目標，與你的專項並不契合，比如你舉鐵，但對方是一位，只想出出汗塑塑型害怕長出大肌肉的萌妹，
那麼你直接地把對方領到深蹲架下，這顯然就不合適，
否則不承你的情不說，怕不是要覺得，你是個憨憨。
- 有選擇地帶
尤其是“巨嬰”，一定一定不要帶。
什麼是“巨嬰”呢？
不肯付出絲毫時間精力，去了解一些基本的常識，一切都指望你來安排的，
想練什麼，不知道，
怎麼練，你帶我唄，我聽你的，你說怎麼練就怎麼練。
健身這個事情，歸根結底得自我驅動，
你不是他的教練，更不是老媽子，也沒有義務去照顧他的飲食起居。
一旦照顧的不好，他還不高興。
想想你母親，給你收拾房間的場景，她腰痠背痛換來什麼？
“媽，你怎麼又亂動我東西了”！
對吧，吃力不討好。
- 不要免費帶
這裡說的免費，指不需要對方付出絲毫成本。
倒不是說你指著這個發財，但是，
免費得來的東西，沒有人會當做一回事。
人性本來如此。
所以你最好是收取一些費用，哪怕是象徵性的，
你可以告訴他，你來練滿三個月後，把錢退你，
再次再次，你也得讓他，經常請你吃個飯，泡個腳，做做大寶劍什麼的，
否則你大機率會發現，來幾次健身房之後，他人就不見蹤影了，
因為沒有沉沒成本，退出自然就無比輕鬆。
- 提前篩查
在開始鍛鍊之前，提前瞭解一下，對方的身體狀況，
很多上班族的健康狀況堪憂，雖然你不是專業的教練，但這一步是必須的，
假如對方身體有疾病，心血管，關節炎，
萬一又在練的過程中出現了問題，
你能保證對方品德高尚，一力自行承擔與你無關麼？
到時黃泥巴掉進褲襠裡，不是屎也是屎了。
我活了三十多年，才搞明白兩個淺顯的道理，跟各位分享：
- 社交的本質是價值交換；
- 道德是用來約束自己，而不應該用來期望別人；
即使是朋友之間，談價值交換，也遠勝於空談道德，
以上這些，其實並不是說，老楊一定要把你的朋友，同事，都想的有多麼多麼壞，
我絕對相信你和你朋友的品德，
但這個事情，無關品德，
最好不要有考驗人性的機會。
如果經過這樣幾輪篩選之後，還願意繼續跟你練的朋友，請珍惜他，
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