●代表人物
德懷特 ·霍華德
難度係數★★
實用指數★★★★★
觀賞指數★★
霍華德雙手搶籃板
●基本解釋
搶籃板球是一項看似簡單、實則複雜的技術，它是在進攻球員投籃不中後，雙方爭奪從籃板或籃筐上反彈球的技術。它由搶佔位置、判斷落點、起跳、空 中搶球和得球后的動作等環節組成。搶籃板球是攻守轉換或者二次進攻的重要手段，是控制球權的重要方式，對比賽勝負有著重要的影響。籃板球分為前場籃板球和後場籃板球，無論哪種籃板球，關鍵都在於“衝”和“搶”。
在雙手搶籃板球時，腰腹要用力控制身體平衡，身體充分伸展，儘量佔據較大的空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點並且觸 碰到球時，立刻用雙手握緊球，然後迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張保護好球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固，便於結合其他進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點不及單手搶籃板球。
連續三年榮獲 NBA 年度最佳防守球員的“魔獸”德懷特 ·霍華德，在籃板 球和蓋帽上多次稱霸聯盟。他的雙手搶籃板霸氣十足，穩定性極高，加上他寬闊的臂膀、能夠親吻籃筐的彈跳、令人驚歎的爆發力，使他成為禁區內獨一無二的掌控者，一旦他在籃下佔據相對有利的位置，籃板球（尤其是後場籃板球 )就基本非他莫屬。
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●技術要點
( 1 ) 判斷球的落點和方向 , 搶佔有利位置
( 2 ) 把握好起跳時機 , 不要太早或者太晚
( 3 ) 雙手搶到籃板球後 , 注意保護好球
( 4 ) 避免推人、橫向肘擊人等犯規動作
莊神雙手搶籃板
●適用位置
4號位 ( 大前鋒 , PF )
5號位 ( 中鋒 , C )
●適用情況
( 1 ) 球員具有較好的腰腹力量和彈跳能力 .
( 2 ) 球員具有較強的判斷能力和卡位意識 .
( 3 ) 球員身高沒有明顯的劣勢 .
姚明雙手搶籃板
●結尾
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