過了60歲之後，關注健康就是至關重要的話題。從這個年齡開始，要時刻提醒自己把身體健康放在首位。

此時最怕身體健康出現“大滑坡”，不僅脾胃功能差，臟腑功能下降，也很可能隨時出現某些疾病和意外，稍不留心就“遠離”了健康，切不能大意。

從我自身觀察周圍朋友的經驗來看，這個“拐點”隨時都要提防，要邊走邊保養。

60歲以後容易出現健康“拐點”，日常要做好養護和預防

這個年齡以後，心理多少會出現害怕疾病的擔憂。我個人認為，此年齡段要留意這幾個方面並加以改善：

1、或開始體弱多病，感覺身體健康每況愈下，感覺衰老太快。

此階段，有的女人可能還會有剛過更年期遺留的某些健康問題，並沒有從根本上得到根治改善。比如腎陰虛體質就比較難纏，“陰虛耳鳴”、心腎不交引起的睡眠質量下降等。

這個年齡段，會出現血管老化、視力減退、頭暈目眩、腸胃變差、心肺功能等減退導致的全身性系列症狀，難免這痛那痛的，總感覺疾病在“找上門來”，也最怕舊病未去新病又添。

尤其感覺各方面都在衰老，包括生理和心理，對新鮮事物提不起興趣，覺得生活缺少希望，對人生產生迷茫。

提示：要樂觀地接受衰老的自己，從生活細微處入手，漸進性增強體質，防微杜漸做好各種疾病的預防。

60歲以後，人體衰老加速，要邊走邊保養、預防疾病

2、開始記憶力衰退，感覺它正在成為需要“警惕”的問題。

60歲以後，你會發現自己的記憶力越來越差，剛剛發生的事情轉身就忘，比如爐灶做著飯燒著水也會忘記。近幾年，小區內已有好幾起因老人記憶力差忘記了正在燒的飯而引發的火災，慶幸發現及時沒有人員傷亡，有的只是燒燬了自家廚房。

老年人的記憶力衰退也是健康的“隱患”之一，要做好日常預防。做事情的時候，最好專心做一件事情再顧及其它，注意自身及鄰里的安全最重要。

提示：要讓自己的大腦“動起來”，多交朋友、與人交流、勤于思考，平時把讀書、上網瀏覽、學習新知識當成一項“任務”。

老人做飯的時候，離開時最好告訴另一半，以防萬一

3、感覺害怕一個人居住，身邊需要親情陪伴。

人老了，很害怕自己的生活突然發生改變，最怕身邊沒人時突然發生意外。因此，不少老年人特別怕孤獨，覺得孤單時缺少安全感。不少年輕人不理解，覺得人老了“事多”，其實是不瞭解老人的內心最需要什麼。

身邊有一個68歲的女人獨居多年，一個孩子不在身邊，但逢年過節孩子會郵寄禮物給她。有一次她頭暈目眩不能動，連起床去醫院的能力都沒有了，只有打電話叫朋友過來“救急”。老人身邊沒人陪伴，你不知道下一刻會發生什麼，這才是讓人最擔憂的。

提示：身邊沒有孩子陪伴的老人，平時要多與孩子、親人溝通。有條件的可以從熟悉、瞭解的人中認個“乾親”，也可以與鄰居處理好關係，給予關照一下。

獨居的老人，平時要備好各種急救藥品，隨身攜帶手機

4、害怕患重大疾病，看見身邊的人離去，有一種莫名的“恐慌感”。

60歲以後，身邊的人和朋友越來越少，有人平時還看見好好的，多日不見就因為病魔而去，見了聽了內心難免會有陰影存在。

此階段，預防心腦血管、癌症等重大危險性疾病成為“課題”。該怎樣預防、如何有效預防呢？這些都是自己該學習的。

預防重大疾病，從飲食結構、良好的生活方式和習慣、保持良好的心態、積極治療自身的某些疾病、正視衰老順應自然規律開始吧。

有句話“細節決定成敗”，套用一下，就是生活的細節決定健康。

人老了，一定要正視自己的衰老，如果不“正視”，總覺得自己還年輕，可能是好事，也可能還是“壞事”。前幾天在頭條就有一64歲領舞老師突發心梗離世，應該引起大家的反思。60歲以後，鍛鍊身體不要過於激烈，不要不分時間段，不要忽略自己的老年狀態。

老人要在太陽出來以後氣溫回暖的時候再出門鍛鍊身體、遛寵物。

60歲以後，最怕不慎受到寒風、寒涼、寒冷的刺激，可不能逞強了。隨著年齡增長，學會“保溫”才是智慧之人。

人年齡越大，越要注意出門免受寒涼的侵襲

提示：要了解自己的身體，知道自己患有哪些疾病，從而平時多加註意。往往“千里之堤潰於蟻穴”，注意生活細節的人，才真正精通養生之道。

有了疾病不要怕，怕也沒用，要給自己樹立信心，積極配合治療，做到養病先養心，預防新的疾病及併發症的發生，才有希望帶病延年。

這個年齡段以後，看似閱歷豐富、波瀾不驚，其實沒多少人能真正做到遇事”泰然處之“，因為你開始逐漸缺乏處之的能力。

此時人的心理很脆弱，深怕身邊的人遠離自己，怕孩子嫌棄自己，怕老伴“先走一步”，怕自己老無所依，怕不能自理時被人虐待，只是一些人不明說而已。隨著自理能力的變差，會越來越發現“求人不如求己”，因此晚年時要努力照顧好自己。

總之，從這個年齡段開始要注意“養、護、防、治”四個環節，即：

留心於日常的保養；細心對生命的守護；強化對未病的預防；積極對已有的疾病進行治療。

生活的細節決定健康，每天保持微笑、積極樂觀面對疾病和困難

簡單提醒幾點：

[微風]心態一定要調整好，適應、順應日漸衰老的自己。

​​[微風]加強營養，調整好日常飲食結構，注意預防便秘，讓臟腑功能衰老的慢一些。

​​[微風]平時不要太勞累了，凡事看開想開，尤其不要累心。

​[微風]注意避免生氣，及時化解鬱悶情緒，不要影響到健康。

​[微風]要保證好睡眠的質量，可有效幫助提升免疫力。

​[微風]多讀書勤用腦，時常喚醒加深大腦的記憶，避免其功能衰退。

​[微風]培養點興趣愛好，不要對生活失去信心。

​​​[微風]做好自我觀察、定期體檢，重視小病，控制好自身已有的疾病，警惕和預防可能出現的併發症，不能掉以輕心。

​[微風]年齡太大、體弱多病時最好不要獨居，身邊要有個人陪伴。

​[微風]根據自身情況，外出時最好告知家人，認知力差地給自己製作一個”胸牌“裝在兜裡，備好疾病發作時的急救藥品。

陪伴是最好的孝順，這是老人需要最好的”禮物“

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圖片來源頭條免費正版相簿，感謝。