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秋冬季節,天氣乾燥,做好這幾件事,讓你健康過冬

秋冬季節,氣溫開始降低,南北方天氣一樣,秋冬季節雨水少,氣候乾燥。秋天空氣乾燥,而且室外灰塵較多,呼吸多對肺部產生不好的影響,經常表現為口乾咽燥,乾咳少痰,面板乾燥,便秘等症狀,所以秋冬季節養生要做好防乾燥,同時要注意防寒保暖,有效保護機體神經組織處於免受傷害的範圍。

泡腳養生:入秋冬季節,應每天晚上睡覺之前,準備好適度的或者適合自己泡腳習慣的泡腳水,配合泡腳桶使用,每天堅持,可以起到解乏促睡眠的好處,還可以在水中加入中草藥材,幫助改善區域性血液迴圈,驅除寒冷,促進身體新陳代謝,從而達到養生保健的目的。有句話說得好,“要想少吃藥,經常泡泡腳”。

秋冬季節,天氣乾燥,做好這幾件事,讓你健康過冬

調節飲食習慣:秋冬季節,天氣乾燥,尤其對體質比較差的女生來說,一定要做好飲食調節,遵守“秋冬養陰”的滋補規律,晚上適合多吃養生粥,白天多吃水果蔬菜,吃火鍋容易上火,應該及時做好降火準備,防止天氣乾燥出現上火的情況。

秋冬季節,天氣乾燥,做好這幾件事,讓你健康過冬

注意休息:秋冬季節,人們經常會出現犯困體乏的現象,這與身體的自我保護機制有關,秋冬天天氣寒冷,運動少,身體血液流動緩慢,有時候早晨醒來,還是會哈欠不停,其實我們應該做好的就是,合理的睡眠時間,養成夜間10-11點睡覺,早晨6-7點起床的好習慣,加時午休半個小時到1個小時的睡眠時間,身體才會有活力,人也才會有精神。

秋冬季節,天氣乾燥,做好這幾件事,讓你健康過冬

注意補充水分:天氣乾燥,就要多補水,平常說的一天8杯水,是個好習慣,多喝水,非常有助於促進體內新陳代謝,排除體內毒素。

分類: 科學
時間: 2021-11-12

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