昨天最晚的進食時間是晚上七點
空腹間隔20小時
今天要下午三點後進食
昨天的熱量足夠
食譜：小炒肉配一碗200G米飯
外加一個大橙子
喝水2L
運動過量[捂臉]
走路20000步
2021.11.11步數
今早稱體重是150斤
2021.11.12體重
比昨天輕了0.6斤
昨天請朋友吃飯 其實吃的很雜
為了方便記錄寫的小炒肉
其實是吃了一頓湖南菜
我覺得可以把每天吃的東西拍照
這樣就不用寫太多
可能是我前面操作過斷食
現在操作間歇性斷食一點餓意都沒有
昨天跟另外一個胖友聊飲食
這個胖友是非減肥不可
因為剛查出有頸動脈硬化
他說以前吃的多的時候
一會兒就餓了
這幾天晚上少吃再加上走路
晚上也不感覺餓
這個發現有必要和網友分享
吃得越飽 餓得越快
不信你自己試一下
最後聊聊我的終極減肥目標
我預計透過90天的時間
從150減到130斤
瘦20斤
但是我怕定少了沒壓力達不到
操作上 我就從150瘦到110
這需要嚴格控制飲食和運動
為此我制定了周計劃
一週瘦5斤
本週到週一早上稱體重的時候
需要瘦到145
加油 堅持 管住嘴
