早晨起床之前先在床上做以下幾個動作，一天精力充沛，延年益壽。
一、手指梳頭一分鐘。
二、擦面叩齒一分鐘。
三、輕揉耳輪一分鐘。
四、轉動眼睛一分鐘。
五、伸屈四肢一分鐘。
六、搓胸揉腹一分鐘
七、收腹提肛一分鐘。
八、搓摩腳心一分鐘。
九、左右翻身一分鐘。
十、正確起床一分鐘。
起床三件事：
一 、先喝水，給腸胃洗個澡，因為早上身體處於生理性缺水狀態，水是人體第一大營養素，水要參與血液迴圈的。
二 、6：00之前解完大便，給腸胃排毒。因為5:00到6：00是腸胃排毒最佳時間。
三 、8：00之前吃完早餐，因為7:00到8：30是小腸吸收營養的最佳時間！
美好的一天從愛自己開始！
飲水小知識：
熱水：排毒
溫水：潤腸
冷水：寒毒
所以，儘量不要喝冷水，也不要吃生冷食品。早晨喝水，是為了給腸胃洗澡，所以一定要選擇溫熱的水哦！
