患了神經衰弱，除了失眠，無休止的疲憊竟也是症狀之一

現如今，生活節奏越來越快，壓力似乎無處不在。

“神經衰弱”——一個常見的疾病在人群中蔓延，查不出具體病變，卻有明顯的症狀，嚴重影響學習和工作，但又沒有好的治法。怎麼辦？

神經衰弱有哪些症狀？

我國精神病學者經過長期的調查研究認為，神經衰弱是一種常見的神經症障礙。

長期以來，很多人對此不瞭解，因此也未引起重視，造成了其在我國的發病率高，但就診率低的現狀。

一般來說，內向型性格和追求完美的性格的人更容易神經衰弱。

根據《中國精神障礙分類和診斷標準》第三版（CCMD3），神經衰弱的核心症狀在於以腦和軀體功能衰弱症狀為主，特徵是持續和令人苦惱的腦力易疲勞（如感到沒有精神，自感腦子遲鈍，注意力不集中或不持久，記憶力差，思考效率下降）和體力易疲勞，且經過休息或娛樂不能恢復。常伴有心情煩躁、緊張、煩惱、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等表現。

簡單來說，可以總結為以下幾類症狀：

衰弱症狀

腦力與體力均容易疲勞，萎靡、無力、睏倦、記憶力減退、健忘、沒有信心，容易悲觀。

情緒症狀

持續的自我懷疑、莫名其妙的恐懼、頻繁的自我否定及羞愧，還很容易激惹、情緒衝動、好發火，為小事而反覆牽掛、擔憂。

病態的神經興奮症狀

腦子裡反覆閃現與當前環境現實無關的事，回憶增多、以往看過的電影經過的事一幕幕在腦海裡閃現，難以控制。

頭部不適

出現頭痛，持續性，長期以來時好時壞。

睡眠障礙

睡眠障礙是焦慮抑鬱的典型症狀，長期睡眠不足，使你很容易對壓力過於敏感或陷入恐慌。

自主神經功能紊亂

如迴圈系統的心慌心悸、呼吸系統的胸悶、憋氣，長出氣，消化系統的食慾缺乏，噁心等。

神經衰弱，怎麼辦？

及時就醫治療是神經衰弱患者的首要選擇。

除此之外，神經衰弱患者還可以採用自我按摩療法以緩解症狀。

按頭

每晚臨睡前半小時先搓熱雙掌，然後將雙手掌貼於面頰，兩手中指起於迎香穴，向上推至髮際，經睛明、攢竹等穴，然後兩手分開向兩側至額角而下，食指經耳門返回起點，如此反覆按摩30~40次。

搓胸

取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然後左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。

揉腹

取盤膝坐位，用一手掌疊於另一手掌上，按於腹部，以臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。

抹腰

取盤膝坐位，兩手叉腰(四指向後)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發現有壓痛點，可用手指按壓20~30秒鐘。

揉膝

取坐位，用兩手按於兩膝臏骨上，由外向內揉動30次，然後再由內向外揉動30次。

搓腳掌

取坐位，用左手握左踝關節，右手來回搓左腳掌(足底前半部)30次，然後右手握右踝關節，左手搓右腳掌30次。

神經衰弱，是心靈的過勞

長期的壓力和緊張像不斷敲擊神經的一把錘子，當有一天神經系統的張力超過耐受限度，即會導致神經衰弱的發生，身體也容易出現各種異常。

適當地給自己的精神做個放鬆，同樣有助於疾病緩解。

少“關心”自己

內向型性格的人更加容易感知到身體的輕微不適、感受不良情緒等負面感覺，更易出現緊張情緒。

很多人反映，在不關注自身的時刻，不良的症狀、感受會消失。

因此，出現神經衰弱的人，最好將注意力從自身轉移到別處，把更多的精力放在行動之上，去做自己應該做的事情，這是一個不錯的選擇。

學會放鬆

除了繁忙的工作壓力，人對環境的應對不佳，大腦保持緊張狀態，也會造成疲憊。

因此，改正自身的“刻板與固執”，學會鬆弛有度的生活非常重要。

平時，可以尋找一個自己喜歡的娛樂活動，也可以適當地做些運動，保證勞逸結合，滿足神經的放鬆需求。

調整睡眠

很多人將注意力不集中、工作能力下降、疲勞、身體不適等歸因於睡眠不佳，糾結於改善睡眠的方法。

但結果反而導致自己睡眠壓力過大，睡眠質量更差。

其實，面對睡眠問題，無需如此緊張，保持一個良好的睡眠規律，給睡眠一點空間，會收穫更好的效果。

如果睡眠質量持續不能改善，則可以考慮尋求醫生的幫助。

安神茶飲

遠志大棗茶

材料：遠志15g，大棗5枚。

做法：將上二味同放入砂鍋中，加水適量，煎沸20分鐘，去渣取汁，即得。

用法：每日1劑，分早、晚2次服用。

適宜人群：心腎不交型患者。

柏子仁茶

材料：柏子仁15g，綠茶5g。

做法：將柏子仁搗碎，放入杯中，以沸水加蓋沖泡15～30分鐘，即得。

用法：每日1劑，代茶頻飲。

適宜人群：心陰虛型失眠者。

酸棗仁茶

材料：酸棗仁15～30g，白糖適量。

做法：將酸棗仁放入杯中，以沸水加蓋沖泡15～20分鐘，加適量白糖調味，即得。

用法：每日1劑，晚餐後一次服完。

適宜人群：心肝血虛型失眠、神經衰弱等。

五味子茶

材料：五味子10g，益智仁10g，柏子仁10g，酸棗仁10g。

做法：將上四味搗碎，同放入杯中，以沸水加蓋沖泡30分鐘，即得。

用法：每日1劑，分3次服用。

適宜人群：心脾兩虛型失眠患者。