冬季“藏養”怎樣養才好呢？

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。大家都知道冬季養生要“藏養”，那麼到底怎樣才算是“藏養”呢？今天生活道就和大家聊聊“藏養”。

為什麼一定要“藏養”呢

黃帝內經雲“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。意思就是說冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節。在這一季節裡，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定要等到陽光出現再起床；使情志就像軍隊埋伏、魚鳥深藏、人有隱私、心有所獲等一樣；還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啟出汗而使陽氣大量喪失。這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則，違背這一法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。

進入冬季，大家一個共有的感覺就是寒冷，中醫講“寒主收引”，冰天雪地其實一派收的氣象，大家也不喜歡在外面呆時間長，就、要回到房間裡。人的能量都藏在腎中，所以有冬季養腎的說法。既然人的能量藏在腎裡邊，表現在腎陰和腎陽，這個“藏養”的背後就是告訴我們要滋好腎陰，補好腎陽。“藏”過去叫貓冬，它背後很重要的內涵，就是一定要藏好。你的陽氣足了，就不怕冷，裡邊有寒你能化掉，外邊兒有寒也進不來。

我們明白了冬季就要“藏養”了，對健康的主導和把握也就知道了。

怎樣“藏養”好呢？

首先注意保暖，體現在穿衣上。大家都知道要多穿衣服，但不要增加的太多，稍稍活動出汗了，裡邊出了一層汗，再熱了捂不住，剛一脫衣服，因為出汗毫毛孔竅開著，寒就進來了。

再就是注意自己哪兒陽氣弱，就要顧護好自己體弱的部位。

“頭乃諸陽之會”，老年人，孩子，抵抗力弱的人呢，寒氣可能就會衝擾頭部的，就要適時的戴個帽子。有的人嗓子總不舒服，容易得咽炎，這個時候就需要戴個圍脖。特別是有的女士，穿的衣服少，又不是高領的，露出了脖子，如果是平時脖子涼、脖子硬、容易出冷汗，還不及時戴圍脖，那肯定容易受風寒，寒從後腦的風池，風府穴就進來了。這樣的人要及時的把脖子維護好，戴上圍巾圍脖，就不容易受涼了。

這個時候，多數人呢，還是護好腰腹和膝蓋為好。

飲食上，多用一些暖性的食物。肉類方面應該多吃一些牛羊肉、雞肉；蔬菜方面則是應該多吃一些豆類、還有蔥薑蒜、韭菜以及香菜等；水果則是應該多吃一些柚子、桔子這些；除此之外，還應該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等。

再就是按搓我們腎經的穴位，擦湧泉，來滋陰降火。腎水一足，身體裡的虛火就會被滋養平復。搓擦湧泉的方法是用手心來回搓擦腳心，注意要輕柔、緩慢，速度不要過快，睡前兩側腳各做15分鐘為佳。