小雪節氣的到來意味著天氣越來越冷，降水量增多。民間小雪的習俗有很多，不同地區不同氣候習俗也會有所不同，比如北方主要是醃鹹菜，而南方某些地方就要在這天吃餈粑，此外還有曬魚乾、吃刨湯、釀小雪酒等習俗。

小雪過後，氣溫持續下降，日常養生最重要的一件事情就是防寒保暖，以免受到冷空氣的侵襲，引起疾病的發生。

小雪節氣警惕六類易發疾病

① 警惕感染類疾病：比如哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病，患病原因多與氣溫不穩定、暖寒變化頻繁身體易受涼有關。

預防措施：及時新增衣物，儘量遠離密集的場合，同時要注意飲食衛生。

② 警惕心腦血管類疾病：天氣驟冷是冬季心腦血管類疾病高發的因素之一。

預防措施：調整作息，晚上儘量不要超過十點睡覺，避免熬夜，早上七點之後起床，飲食上應多吃一些溫性的食物。

③ 警惕腹瀉疾病：氣溫降低，腸道敏感的人更容易拉肚子。一旦受涼，很容易引起腸道蠕動加快、痙攣、功能紊亂，繼而出現拉肚子。

預防措施：注意保暖、飲食要清淡，辛辣、油膩的食物要少吃，睡前可用熱水泡腳，能提高身體的抗寒能力。

④ 警惕上火：室外寒冷，到溫暖的室內後體內的熱氣也不易散發出去，這就容易生“內火”。

預防措施：去內火——生吃蘿蔔熟吃梨，生蘿蔔可清熱生津，涼血止血，化痰止咳；梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對於燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果。

⑤ 警惕抑鬱症：小雪之後，進入抑鬱多發的季節。

預防措施：多吃些香蕉、菠菜、以及複合性的碳水化合物改善心情；全麥麵包等全穀類食物中富含的硒，也能起到振奮情緒的作用。

⑥ 警惕感冒：天氣寒冷、抵抗力差是冬季感冒的主要原因。

預防措施：飲食上可多吃三類黑色食物，黑芝麻、荸薺和黑大豆，它們能迅速補充熱量、防感冒。

食譜推薦|蘿蔔羊肉湯

食材：羊肉、白蘿蔔、大棗、胡椒粉、蔥姜、香菜、青蒜、黃酒等調味品。

做法：羊肉切塊用涼水浸泡後放入涼水鍋裡，煮開後把血沫清除，再用熱水把浮沫洗乾淨備用；把羊肉、蔥、大棗以及姜加入適量的水熬煮，燒開後去掉浮沫，倒進適量的黃酒開始小火燉，最後把白蘿蔔塊放到鍋裡，燉至蘿蔔軟爛加入適量調味品即可。

食譜推薦|西紅柿燉牛肉

食材：西紅柿、牛腩、土豆、鹽、姜。

做法：土豆去皮切塊，西紅柿切塊，薑切片；把洗好的牛腩倒入清水，並把薑片放進去大火煮開把浮沫去掉，撈出來放到溫水沖洗乾淨把水瀝乾；熱鍋、下油、放牛肉炒到外皮變焦後把西紅柿放入，加入適量熱水煮開後轉小火慢燉，當西紅柿融化，牛肉軟爛後加入土豆再燉，後放入調味品即可。