情緒低落的時候，可以陪孩子玩簡單的遊戲
週日中午，我帶樂樂去超市購物，發現超市的門口正在舉行“魔幻陀螺大賽”。樂樂興致勃勃地看著哥哥姐姐們玩陀螺，看了一會兒他吵著也要玩。無奈，我向工作人員要了一個陀螺遞給樂樂，樂樂開心地玩了起來。沒想到樂樂還蠻有天賦，短短五分鐘的時間他就掌握了竅門。
有了工作人員的指導，我只需要靜靜地看著樂樂玩陀螺就好。這種安靜的陪伴，我經常在自己情緒低落時使用。
每個家長都會有情緒低落的時候，我也不例外。每當我情緒低落，不想說話，也不能像平時那樣陪樂樂玩各種瘋狂的遊戲時，我總會陪他玩一些簡單的遊戲。這些簡單的遊戲，不需要我強迫自己打起精神陪他亂跑，不需要我強迫自己耗費心力引導他學習，我只需要靜靜地享受親子時光就好。
低落的時候，可以和孩子一起看動畫片
在情緒低落時陪孩子看動畫片，是個不錯的選擇。陪孩子看動畫片，不需 Ai和孩子有過多交流，也不需要動腦筋引導孩子，只需要靜靜地和孩子坐在一起就可以。
這個週末我的心情有些低落，不想花心思給樂樂講繪本，於是就陪樂樂看 gT《小豬佩奇》。恰好這集講的是佩奇和喬治踩泥坑，弄得滿身汙泥回到家故事。
爸爸:“Oh，我的老天哪!”
佩奇:“爸爸，爸爸，你猜猜我們剛才幹了什麼?”爸爸:“讓我猜一猜，你們剛才看電視了?”佩奇:“不對，你猜錯了。”爸爸:“你們剛才洗澡了?”
佩奇:“不對，不對，哈哈哈。”
爸爸:“我知道了，你們剛才在泥坑裡跳來跳去。”佩奇:“沒錯沒錯，爸爸，我們在泥坑裡跳來跳去。”爸爸:“呵呵，看看你們弄得多髒啊。”佩奇:“糟糕。”
爸爸:“Oh，沒事，只是一些泥而已。快來清理乾淨，別讓媽媽看到你們這麼髒。”
佩奇:“爸爸，我們清理乾淨之後，你和媽媽也會一起來玩嗎?”
爸爸:“是的，我們都可以一起來玩。"
樂樂看到小豬佩奇和喬治盡情地在泥坑裡跳來跳去，即使弄髒了全身和家裡的地板，還能得到爸爸的理解，就特別羨慕。情緒低落的我看完這集，嘴角也不自覺地上揚。動畫片不愧為“減壓神器”，可以快速地讓人開心起來。
人都會有情緒低落的時候，只是每個人的處理方式不同，下面為《深度陪伴》一書提到的方法，和大家分享。
