事件：大白菜減肥-三申道人白菜辟穀法實踐第十二天
來由：人生已近過半，油膩大叔都不在，鬚髮早白，肚子裡滿是宿便，雖然還沒有大病纏身，也是衰老頻現。好在自己愛好中醫十多年，喜歡自己配藥丸，偶爾吃吃，可以補充體力。加味JT叔叔的益多散和自己配的補心丹，吃了精力和睡眠都改善明顯，唯獨渾身的肉膘還是一塌糊塗。
暖氣已經開通了，想想，既然人需要晚上睡覺，上班要有周末休息兩天，我們的身體，腸胃是否可以休息幾天呢？
看到三申道人的白菜辟穀法，很是有興趣，很想試試。終於機緣巧合。
時間：2021年12月20日星期一
地點：山東龍口
材料成本：大白菜，一斤八毛錢，大概一天可以吃兩次的話，一次一斤。
時間成本：希望可以到21天。從12月9號開始，到12月31號。
方法：把白菜側切一刀，大概一寸高度，再細切，可以加生薑片。鍋裡倒點兩塊錢一大桶的山泉水，煮十分鐘，就可以撈出來吃掉。
第十二天， 可能有點吃膩了大白菜。早上煮了一碗，覺得有點吃不下了，不知道是不是不想吃。不吃吧，浪費，又怕餓，再不濟也是一碗東西。吃了吧，感覺嘴巴有點淡。心有不甘，只能寄託希望於將來。眼巴巴的看著，鼻子裡可以多聞聞，也是一種享受呀。、
昨天跑出去逛了一會街。體力還是沒有想象那麼好的。天氣非常的不錯，一點也不冷。
看著外面花花綠綠的世界，人來人往，覺得活著真好。不過要想舒服點活著，就要只能委屈一點內心了，肉體也是暫時的委屈而已。幾十年了，少吃的機率也很低的。
不知道怎麼的，總是想起來非洲人，他們很多人吃不飽飯，睡覺也是在地上，喝水，也是很普通乃至有點我們無法下嚥的水，竟然個個都長的很粗壯，很少有豆芽菜的樣子。
而且很多人彈跳力和爆發力都比較好。
聽人說，他們的食物，似乎是比較多的東西，叫木薯的。挖下來，放在水裡，沖洗，然後蒸熟了吃，再做一個湯。 因為自己學中醫的緣故，所以有心查了一下。覺得有點莫名其妙。
這個東西竟然有點小毒。看來人類都挺聰明的，總是會找到一些辦法。據說是四億人的主要食物。可能和中藥類似，經過適當的處理，都可以食用。或者煮湯，或者蒸熟了吃。
從自己看到的這些非洲人，似乎彈跳力，比較好，這個可能就是肝主筋的原因。
木薯中氫氰酸—來源於百度搜索。
木薯塊根中含有亞麻苦苷，亞麻苦苷在酶或弱酸作用下被分解成氫氰酸，氫氰酸有一定的毒性，生物組織細胞內酶的活性可被氫氰酸抑制，細胞色素氧化酶對氰化物最為敏感，最終會導致細胞缺氧，而在食用木薯分解後氫氰酸含量很低，
發現氫氰酸含量隨著青貯時間的增加而減少，且氫氰酸含量減少主要發生在前兩週；同時隨著溫度的增加氫氰酸含量顯著降低，
還有研究比較了水煮、烘乾、微波加熱、青貯4種脫毒方法，發現水煮和烘乾後木薯塊根氫氰酸含量的去除率最高，青貯去除率最低，但也可達到50%以上，透過比較可發現，水煮、烘乾、微波加熱會消耗大量能量，
木薯
木薯塊根中含有亞麻苦苷，亞麻苦苷在酶或弱酸作用下被分解成氫氰酸，氫氰酸有一定的毒性，生物組織細胞內酶的活性可被氫氰酸抑制，細胞色素氧化酶對氰化物最為敏感，最終會導致細胞缺氧，而在食用木薯分解後氫氰酸含量很低，
