導語：幾年前有段時間特別沒胃口，吃一點就吃不下，反酸、胃脹氣、不消化、經常性腹瀉，不消化到什麼程度呢，因為總是不舒服，經常做夢夢到自己吐很多很多的小石子兒....本來就偏瘦，那段時間快速消瘦到80幾斤，臉色很差，真的難看到不行。

因為我一直脾胃功能比較虛，還以為得了什麼病，查下來並沒有什麼問題，吃了藥也不管用。自我反思可能是那段時間正在經歷一些讓我緊張又不大愉快的事情，焦慮導致我消化系統紊亂，再查了一些資料，確定自己的確得了焦慮型胃病。經過一段時間的自我調整，這些症狀漸漸就消失了。

把我治癒焦慮性胃病的方法告訴大家：

1、自查：什麼事情讓你焦慮。

有很多人遇到事情不喜歡跟人談論，那就把這件讓你難受的事情寫下來，面對它、一步一步解決它，千萬不要回避。其實這樣正面面對它的時候，你會變得更理性，更容易去解決問題。如果是已經發生的事情，就當成經驗教訓也未嘗不是一件好事，事情總有兩面性，辯證地去看待會發現也並不是一味難堪。

2、規範三餐。

胃不舒服很多人選擇不定時吃飯，三餐安排得很混亂，有種說法是少食多餐，但我覺得這樣不可取。器官的執行也是有指令的，如果不定時胃得到的訊號就會很紊亂，我覺得這個時候更要去強化胃功能，養成定時分泌胃酸執行消化的功能，透過補充益生菌舒克幽和養胃粉金渭泰來修復我們的胃黏膜，健脾養胃。同時可以根據情況選擇適當少或多，另外，飲食要清淡，多吃些養胃的食物，拒絕寒、鹹，辣。

3、正常工作，合理作息。

千萬不要覺得生病了就要休息，懶懶散散地躺著反而會影響精神狀態，而且不動的話也會影響胃動力和能量消耗。正常的工作要有，但最好不要去做讓自己緊張的事，緊張情緒會胃酸分泌異常。休息的時候聽聽音樂看看書，可以安排散步、慢跑、瑜伽這種不激烈的運動。

4、與陌生人交流。

這是我自己覺得很有效緩解焦慮的一種方法。那段時間我一早去公園遛彎兒，跟著不認識的爺爺奶奶們晨練跳操，他們跟我笑笑說兩句話，心裡很踏實，而且也順帶強身健體了，特別好。

人身體會生病，情緒也會生病，其實情緒生病影響更大，因為很容易被忽略，自己要做自己最好的醫生。