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百病起於什麼?《黃帝內經》中給出了答案,該如何調養?看完便知

人為什麼會生病?我們經常會說因為免疫力下降了,確實,身體健康情況跟免疫力好壞有很大關係,但總是這麼說可能也有點籠統了,其實若從中醫的角度上講,百病皆起於五點,是哪五點呢?該如何調養,預防疾病?下面就和大家聊聊,看完您就知道了,相信您也會知道怎麼做了。

《黃帝內經》中講到:

“夫百病之始生者,必起於燥溼、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處”

歸納一下其實就是五點,前三個是一點,都跟天氣變化有關。那麼,這五點分別是如何影響健康的?我們可以怎麼做來預防健康受到影響?下面分別和大家講講。

百病起於什麼?《黃帝內經》中給出了答案,該如何調養?看完便知

首先,說燥溼、寒溼和風雨天氣變化會影響健康,不難理解,天太冷太熱,稍不注意健康可能就會受損,比如引起中暑、感冒。現在到了冬季,氣溫低,對於體質比較差的人來說,更要注意調養,以免健康受損,特別是年紀比較大的人。

對於這一點,預防身體健康受損,建議大家可以怎麼做:注意保暖,但不要過度,若穿太多,不僅不利於日常活動,還容易出汗,反而是不利於健康的。不要覺得一會穿一會脫比較麻煩,隨著氣溫變化適時增加或減少衣服是很必要的。對於老年人來說,要特別注意保護好頭部、膝蓋等部位,這些部位保護好了,或許能規避掉很多隱患。

其次說陰陽,在中醫上講,女人屬陰男人屬陽,“陰陽之道,發端乎夫婦”,這樣看也就比較好理解了,陰陽平衡,家庭和諧,有利於健康,反之,可能影響的不僅是彼此的健康,也會影響到其他家庭成員的健康。

百病起於什麼?《黃帝內經》中給出了答案,該如何調養?看完便知

在這一點上,夫妻間和睦相處,互相理解、尊重與包容,一家人和和美美的,身體都會比較健康,但若總是互相埋怨,時間長了,身體都容易出現異常。建議與家人相處,要學會正確地溝通和換位思考,有什麼問題及時說出來,大家一起解決。

除此之外,也應順應自然規律,比如“春夏養陽、秋冬養陰”,現在是冬季,建議大家每天晚上不要熬夜,早點睡,有助於養陰。早上注意養陽,不妨在9-10點左右曬會兒太陽,有助於促進陽氣的生髮,調節體內陰陽平衡。

接著說喜怒,這一般說的是人的情緒,中醫上認為,情志對五臟六腑的影響是很大的,比如“怒而傷肝”“過於憂思傷脾”。人體內氣血的執行是否順暢,與身體健康息息相關,總是動怒,對肝的影響較大,經常憂愁,對脾的影響較大。除了負面情緒,若是過於激動,其實也要注意,情緒大起大落也不利於健康,儘量保持平和一點會更好。

那麼,平時情緒波動大如何調節呢?適當的宣洩是有必要的,這是一種減壓方法,可以和家人或朋友傾訴,可以做些自己感興趣的事,也可以去運動,都有助於幫你緩解情緒,釋放壓力。

百病起於什麼?《黃帝內經》中給出了答案,該如何調養?看完便知

再說飲食,我們每天都要吃飯,吃什麼、怎麼吃,對健康的影響是不一樣的,很多問題都跟錯誤的飲食有關,比如進食習慣、速度、時間以及吃的食物。

吃太快——不僅容易噎著,還會影響到食物的吸收和消化,對腸胃健康不利。

喜歡吃飯時說話——也會影響到消化,容易引起屁多。

晚飯吃得太晚——增加腸胃負擔,影響睡眠。

在食物的選擇上,比如經常吃糖分過高、已經發黴的、過於辛辣的,都不利於健康。

最後說居處,可以將其理解為要注意睡眠,尤其提醒一些年輕的朋友更要注意,晚上11點前最好睡覺,不要過遲,長期睡眠不足,抵抗力下降,身體出現問題的機率更大。

百病起於什麼?《黃帝內經》中給出了答案,該如何調養?看完便知

在這一點上,我個人覺得一個人居住的地方,衛生也很重要,若不衛生,細菌容易趁虛而入,也會影響到健康。不管是一個人住還是和家人一起,或者是在宿舍裡,都應注意居住環境的乾淨衛生,勤打掃、勤開窗通風。

看到這,想必大家已經知道百病起於什麼了,以上也分別作出了介紹,想要身體健康,不是隻關注一方面,做好一方面就行了,要多管齊下,上述五個方面,對照著調養,有則改之無則加勉,相信對身體健康大有益處,有利於預防疾病。

參考資料:

[1]《黃帝內經:人的一切疾病都起於這五點》.廣東中醫藥.2018.12.27

[2]《掌握這五個養生要點,就不同通讀20萬字的《黃帝內經》了》.央視科教.2020.03.30

[3]《「健康」《黃帝內經》:所有疾病都起於這5點》.首都中醫.2019.02.20

分類: 娛樂
時間: 2021-12-12

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