1. 忌外出過早
冬季的早晨，是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點以後到室外鍛鍊。選擇鍛鍊時間的一大原則是：見不到太陽就不要鍛鍊。所以，晨練要等到太陽出來後，晚練要趕在太陽下山前，只有這樣才能保證人體內的陽氣不受損。因此，在冬天，晨練的時間就要比其他季節晚一點，傍晚鍛鍊則要比其他季節早一點。
2、忌天冷每天都要吃高熱量、不適合自身體質的食材。
常言道“三九補一冬，來年無病痛”，在我國民間許多地方均有立冬補冬的習俗，為抵禦寒冬補充元氣。老年人陰陽俱損、氣血皆虛，抗病能力低下，尤易感邪染疾，如在冬季重視進補，可以起到增強體質、延緩衰老的作用。但“冬令進補”應根據實際情況有針對性地進行調補，以調養臟腑、調理氣血、協調陰陽為要，萬不可唯虛是補，一味投以溫補益氣、滋陰補血之品，以致虛未得補，邪先受益。
有人覺得冬天每天吃熱量高的食物才“不會冷”，經常魚肉不斷、美食里加入過多的黃油奶油大油一類，還有燉食各種肉類、禽類及動物內臟，每天吃大量的蛋白粉等，吃了也不運動，導致太多熱量在體內積蓄，出現脘腹脹滿、積食、噯氣、口臭、便秘等問題。有的食材你覺得很補，實際上可能還是健康的“殺手”。
冬天人體新陳代謝緩慢，中老年人飲食要適當清淡一點，可以多喝熱湯熱粥熱水，多吃新鮮的蔬果，根據自身體質來選擇美食，切忌補過了、吃多了，讓身體負擔過重，導致疾病纏身。
3、切忌情緒不穩定、心態不好，導致情緒抑鬱，這會加速衰老。
在冬季，許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理狀態息息相關。因此，老年人應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂觀情緒，要豁達開朗、精神愉快。寒冷、蕭殺的冬天，人很容易讓人產生“聯想”，老年人容易出現悲觀、焦慮、抑鬱的情緒，表現出來對人對事的焦慮、不耐煩，時常覺得心情煩悶焦躁。面對日漸衰老的自己，心裡陡升迷茫，體會感受著孤獨寂寞和一種無助和無奈，會產生和釋放出來一種難抑的不良情緒。所以家人、親朋好友要多給予關愛。
