導語：退休後，老年人還有另一個重要的事業—— 保持健康，生活愉快。那麼怎樣才能做到健康又長壽呢？按照下面的十個秘訣，你也可以的！
1.戒菸。戒菸非常重要，可以顯著改善你的健康和對抗衰老。吸菸會導致癌症、中風和心臟衰竭，從而造成死亡。吸菸由於動脈硬化而導致男性勃起功能障礙，並透過破壞面板彈性而導致過度皺紋。
2.保持活力。每天做一些保持健康的事----做你喜歡的事情，保持力量、平衡和靈活性，促進心血管健康。健步走、廣場舞等體育活動有助於你保持健康的體重，預防或控制疾病，改善睡眠，減輕壓力。
3.吃得好。與體育活動相結合，適量地吃有營養的食物可以幫助你保持健康。許多疾病，如心臟病、肥胖、高血壓、II型糖尿病和骨質疏鬆症，都可以透過改變飲食和運動來預防或控制。鈣和維生素D補充劑可以幫助婦女預防骨質疏鬆症。
4.保持健康的體重。超重會增加你患心臟病、糖尿病和高血壓的風險。使用BMI（身體質量指數）計算器，找出你的身高應該有的體重。透過正確的飲食和保持運動，達到你的健康體重並保持在這個水平。不要喝含糖飲料，用水代替。
5.防止跌倒。隨著年齡的增長，我們變得很容易跌倒。家裡的瓷磚、地板如果有破損，記得修補，經濟條件夠的話，可以鋪上地毯、地墊，防止跌倒受傷。保持家裡經常走過的地方沒有電線和雜物，並在走廊和浴室使用夜燈。你知道赤腳走路的人更容易跌倒嗎？穿有良好支撐的鞋子，以減少跌倒的風險。
6.保持最新的免疫接種和其他健康檢查。到了50歲，女性應該開始接受乳腺X線檢查以預防乳腺癌。男性可以接受前列腺癌的檢查。可以多諮詢醫生做各類預防性的篩查和疫苗接種。
7.預防面板癌。隨著年齡的增長，我們的面板會越來越薄，變得更乾燥，更沒有彈性。皺紋出現，傷口和瘀傷需要更長的時間來癒合。一定要保護你的面板免受強烈的陽光直射。太多的陽光和紫外線會導致面板癌。
8.定期進行牙齒、視力和聽力檢查。如果保養得當，你的牙齒和牙齦將持續一生，這意味著每天堅持刷牙和使用牙線，並定期進行牙齒檢查。到了50歲，大多數人都會注意到他們的視力變化，包括看小字或看清楚近距離物體的能力逐漸下降。常見的會損害視力的問題包括白內障和青光眼。聽力損失通常隨著年齡的增長而發生，往往是由於暴露在巨大的噪音中。
9.舒緩壓力。嘗試鍛鍊或放鬆技巧--比如是冥想或瑜伽作為一種應對手段。多找時間與朋友、社會接觸和娛樂，這可以很好地舒緩壓力，積極心態，有利於我們的健康。
10.和老伴相濡以沫。年齡大了，不要嫌棄自己的另一半，年齡的增長必然會導致身體、情緒的變化，你自己也一樣，包容、理解老伴，多回憶年輕時的美好時刻，保持夫妻間的激情。
