1、柚子:
柚子是減脂期的水果之王，它含有豐富蛋白質、糖類、有機酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分，是一種水分含量充足的水果，具有較強的飽腹感。而且它的熱量也低，每100克柚子，只有42大卡，升糖指數也才25，典型的低糖低熱量水果。
大吃大喝之後，更是要吃柚子，它含有大量的鉀，可以把人體內儲存的多餘水分給排出去。多吃柚子可以抑制對甜食和碳水的慾望。 但是也不能吃太多，一天吃2～3瓣，或者半個。
2、車釐子:
車釐子營養豐富，他含鐵量高，每百克車釐子中含鐵量多達5.9毫克，位於各種水果之首。補鐵是有助於減肥的，由於鐵元素是人體不可缺少的微量元素，如果減肥期間攝取的鐵元素，遠遠滿足不了身體所需，就容易造成人體缺鐵，甚至誘發缺鐵性貧血，補鐵就顯得至關重要了。減肥期間宜食升糖指數低的水果，車釐子是低升糖指數的水果，你可以適量吃。還有，車釐子在飯後食用還可以去水腫。
3、藍莓:
藍莓裡面含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，讓身體裡面的廢物、食物殘渣儘快排出，能夠減少腹部脂肪。藍莓不僅富含常規營養成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，還含豐富花青素。天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑，可以抗衰老。還可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。但不宜一次性食用太多，要適量。
4、小番茄:
小番茄屬於低熱量、高蛋白、高膳食纖維的食物，所以在減肥期間可以多吃小番茄，不限量，敞開吃。小番茄還含有蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
