俗話說“10箇中老年，8個老便秘”
而其中，女性比男性更容易患便秘
今天，為您介紹一款藥膳方
在日常飲食中就能輕鬆改善便秘
▲黑芝麻山藥粳米粥
▲組方：黑芝麻半碗，粳米半碗，鮮山藥1根。
▲做法：將粳米洗淨，清水浸泡1個小時；山藥去皮切成細絲；黑芝麻炒熟磨細粉；上述材料一起入鍋煮1小時以上，待稀爛粘稠，晾涼即可實用。
▲適合人群：頭暈目眩，大便乾結的人群。
▲組方出自：成都中醫藥大學研究院
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宣告：本文僅供學習、參考，不能替代醫囑和處方；文中所述配伍、方劑，必須在中醫師當面辨證指導下來借鑑、應用，切勿盲目嘗試。
