最佳睡眠時間是在晚上23點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上23點到凌晨6點的這個階段，這個階段是身體各個器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態；
也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的恢復。另外睡得足夠好也是對身體極其有利的，一個成年人每天最好睡足8個小時，60歲以上的老年人每天也最少需要睡足6個小時左右，這樣對身體才是最有利的。
但是有的人總是難以入睡，那怎麼提高睡眠質量呢。
想要提高自己的睡眠質量，在平時就要有良好的睡眠習慣，要讓自己定時上床和起床。如果能夠讓自己長時間按時遵守這個睡眠習慣；
就能夠調整自己的生物鐘，另外還要知道自己在睡覺的時候睡姿要準確，準確的睡姿能夠讓全身自然放鬆，這樣也就能夠讓身心在放鬆的狀態下快速入睡。
