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減脂期間蔬菜的選擇

減脂期間蔬菜的選擇

要求必須是新鮮的蔬菜,不能是醃製過的,可選擇各種綠葉蔬菜、茄瓜類、菌菇類、藻類、

根菜類(白蘿蔔、胡蘿蔔)、蔥蒜類、芽菜類等。

減脂期間蔬菜的選擇

建議當天深色蔬菜佔1/2以上,深色蔬菜含有更多胡蘿蔔素和有益健康的植物化學物,抗氧化更豐富;菌菇類、藻類含有菌菇多糖、膳食纖維高,有助於排便。

注意土豆、玉米、紅薯、蓮藕、板栗、芋頭、老南瓜、山藥、毛豆等已成型的豆類等碳水化合物含量高,相對而言能量高,減重期間不選擇它們當蔬菜,當做主食去吃。

減脂期間蔬菜的選擇

分類: 房產
時間: 2021-12-12

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