2014年9月27日 雨
手必須帶上勁，五指張開。你看那鷹，全憑一雙爪子抓魚、抓蛇。魚和蛇的身子那麼滑，我們人的手尚且很難抓住，而鷹的爪子抓的又狠又準，那勁硬是一股透勁。出把時，手上要帶著這股凌厲的透勁。
“出把時，勁的路線是這樣的，手帶肘、肘帶肩、肩帶全身，而不是相反。”
練拳時，意識要讓全身放鬆，“哪有這個身子，只有手和腳。”也就是說胳膊也沒有了，把胳膊和手腕練活。
“你的腰太死板，腰處的兩根大筋要把它練活，出把時，兩根筋不能彎，要挺住不塌下。”
馬星師兄的話實在讓我洩氣，“你看，給你講了多少遍了，五指用力，胳膊是放鬆的，你總是胳膊抱著勁，這樣練人就反把了。手就像蛇頭，掌握著方向和力度，蛇的身子是松的，是隨著蛇頭而動的。”我練的時候，如果胳膊放鬆，手就松；手一旦用力，胳膊就僵。個人覺得，練時可想象手是秤砣，胳膊是根線，一旦掄起來，身子只有跟著手跑了。
2014年9月30日 晴
昨晚見到俊哥，聽其言，觀其拳，覺得高人一枚。他講到“力不出尖”，如果哪個地方出尖了，必有對應的地方凹下去，比如海東的單鞭，左腳沒有撐開，明顯感到出尖了。此時，力肯定不順，是一點點傳遞過去的，而真正的力的傳遞如珠走玉盤，非常流暢圓潤。
又談到站樁，站樁必須和盤架行拳相結合，站樁和行拳是一個反反覆覆的拉鋸戰，站樁有感覺了要帶到拳上（其實，還應該說帶到生活中去），行拳不順了要回到樁上找。
後來，觀其行拳，沉肩墜肘、含胸拔背等要領做的淋漓盡致，並且全身的肉是活的，這一點尤其可貴難得。
哎，高人在民間，不在廟堂，也不在高校。
2014年10月4日 晴
“心要平，氣要和，有意就夠了。”每次出把時，師傅都會這樣說，而隨著師傅耐心的教導，心自然就平靜了下來。
“就像騎腳踏車，有人全身僵硬，有人全身輕鬆，需要停的時候，雙手輕輕一捏閘，車就穩穩地停了。”這句話忽然讓我悟到了很多東西，人就像一輛腳踏車，總不能一直不停地駛下去，也應該時不時地減速慢行，或乾脆停下來小憩一會，看看天，聽聽鳥鳴蟲叫，順便想一下前行的目的和意義。
而雙手捏閘也使我忽然明白了出把時如何做到手指用力，胳膊放鬆。這不就是騎腳踏車捏閘的狀態嗎？
個人體會，練習鷂形橫把時，肩要沉下，胳膊自然下垂，大臂用上力，隨著步伐推把至膝蓋側。“哪有這個肩膀？”師傅這句話不知說了幾千遍了。
練進吧時注意身子不要起，依舊含著。
“手眼身法步，手是第一要務。身子是為手肘肩腳膝胯服務的。”
