連續30天喝足水，不喝其它飲料，
身體會發生什麼樣的變化？
也許會有小夥伴問，
一個人每天要喝多少水？
當你在30天裡
不改變飲食和鍛鍊的前提下，
每天喝足水
身體將會發生以下變化：
1、
你的創造力和表現力會得到提升
根據《人類神經科學雜誌》報道，
當你連續30天喝足水，
你的大腦會反應更快。
由於大腦需要
大量的氧氣來有效地工作，
而水是其中的一個重要來源。
它幫助你思考並幫助你集中注意力，
它還能讓你敏銳、聰明、反應快速。
每天喝8到10杯水，
能讓你的認知能力提高30%。
2、
你會比同齡人衰老的慢
每天喝足水有助於延緩衰老，
保持面板有充足的水分。
水可以滋潤你的面板，
讓面板保持健康、柔軟、豐滿，
保持肌肉張力讓面板沒有皺紋。
而在《每日郵報》發表的一篇文章中，
一位42歲的母親在30天內喝足水，
使自己看起來像年輕了10歲。
她從開始每天喝三升水，
就克服了她長期以來的
頭痛和消化不良。
僅僅只過了一個月，
她的身體就完全發生改變，
頭痛和消化不良都解決了。
她說，
完全不相信現在的自己，
感覺像變了一個人似的。
眼睛周圍的陰影已經全部消失，
面板也像自己年輕時的一樣，
現在覺得自己比以前瘦身體也更健康。
所有這些，
她只做了一個改變，
那就是每天喝足水。
3、
你的免疫能力將得到加強
有一句諺語是這麼說的：
純淨水是世界上最好的良藥。
水是更新人體各器官功能的催化劑，
喝足夠的水可以
支撐你的肝臟及腎臟功能。
這些器官可以幫助
清除血液中的有毒物質、廢物等。
4、
你會有一顆更強健的心臟
水有助於心臟健康，
它透過降低血壓來減少
心臟病發作的威脅。
據說睡前一小時喝一杯水
可以防止心臟病發作或中風，
它使心臟更容易
將新鮮含氧的血液送到器官。
《美國流行病學雜誌》
發表了一項為期六年的研究，
發現每天喝五杯水的人死於心臟病
的可能性比每天喝兩杯以上的人少41%。
5、
你的骨骼會被加固
水可以幫助重建軟骨關節減震器，
能平滑移動，
減少關節損傷所引發的緊張，
充足的水可以改善關節的靈活性。
6、
你會減去更多脂肪
當你30天喝足水，
你的身體會從各個器官中
去除易受攻擊的有害毒素和廢物。
這能讓你的身體更乾淨，
有助於調節腹部脂肪。
剛開始每天喝足水，
也許你的體重會增加，
不過水作為食慾抑制劑，
很快就會讓你攝入更少的熱量。
如果你能保持每天喝足水，
它會清潔你的身體，
給你一個新得身體系統，
哪怕吃的少也不會感到飢餓。
國外營養學會發言人
Andrea N. Giancoli碩士，
認為餐前喝一杯或兩杯水
會自然的讓你少吃，
長期堅持可以做到控制體重。
7、
你的新陳代謝會增強
研究表明，
每天堅持喝足水不論你的飲食如何，
都能促進人體新陳代謝。
有研究顯示，
在早晨一口氣喝下500ml的溫水，
能快速提高約24%的新陳代謝速度。
所以，
想要變美、變帥、變年輕、減脂
的小夥伴們請從每天的喝水做起，
堅持每天喝足水，
你就會發現自己的改變。
