sponsored links

這個動作堅持不了10秒鐘,證明你老了

今天教大家一個方便又健康,只需堅持1分鐘的運動,不但能增強免疫力,還能預防老年病!

小測試:

閉著眼睛做金雞獨立,如果站不了10秒鐘,表示平衡感已經退化到七十歲了。

“金雞獨立”好處多01預防疾病

每天利用零碎時間做個“金雞獨立”:全身放鬆,雙眼微閉,然後任意抬起一隻腳,試著站立幾分鐘。

這種姿勢對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疾病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮、預防痛風等疾病。

02調節身體平衡

中醫認為:身體出現疾病,是五臟六腑之間協調的關係出了問題。其實最簡單易行、可直接調節身體平衡的方法就是金雞獨立。

金雞獨立為何要閉眼?

這樣做,是為了透過調動大腦神經來對身體各個器官進行平衡調節,而不是透過眼睛。許多人起初1分鐘都做不了,但後來可以堅持2分鐘以上。



(視覺中國VCG21a74932e74)

03增強免疫力

人的腳上有六條重要經絡透過,透過站立達到對腳部經絡的刺激和調節,虛弱的經絡就會感到痠痛,經絡對應的臟腑同時也得到了調節,從而提高免疫力。

04預防老年疾病

金雞獨立健身法,是一個老少皆宜的健身運動,一般人都適合。如果年輕時就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的機率也會比較低。

但鍛鍊要量力而行,切勿強迫自己站太長時間,否則容易摔倒或暈倒。

來源:深圳市中醫院

分類: 健康
時間: 2021-12-17

相關文章

從“手握上億資金”到“罵幾個明星算啥”,66歲李誠儒的豪橫人生

從“手握上億資金”到“罵幾個明星算啥”,66歲李誠儒的豪橫人生
北京昌平,66歲的演員李誠儒慢悠悠地推開門,指著外面說到:"我這院子能種大概500顆櫻桃樹!" 屋裡的牆上,掛滿了名貴字畫,陳列櫃上堆放著各種紫砂壺. 收藏的200多件傢俱中,有1 ...

為慈善裸捐56億,66歲無兒無女,“賭神”周潤發憑什麼火了41年?

為慈善裸捐56億,66歲無兒無女,“賭神”周潤發憑什麼火了41年?
說起香港的影視作品,第一時間就會想起男神周潤發(賭神) 他帶著墨鏡,用煙將鈔票的樣子堪稱經典. <英雄本色>.<臥虎藏龍>.<賭神>那些經典片段彷彿歷歷在目. 可是 ...

趙雅芝真會打扮自己,穿小白裙還扎“公主頭”,誰敢說是66歲奶奶

趙雅芝真會打扮自己,穿小白裙還扎“公主頭”,誰敢說是66歲奶奶
維持年輕一直是女性所追隨的終極目標,幾乎每個女性在抗老的這條道路上始終堅持不懈,就是為了讓自己看起來比實際年齡小上一些.無論是從髮型還是穿搭上都下了不少的功夫,就是為了讓自己有著超乎同齡人的突出氣質. ...

林青霞活成了50後的驕傲,一身灰綠配簡約又氣質,66歲仍風骨猶存

林青霞活成了50後的驕傲,一身灰綠配簡約又氣質,66歲仍風骨猶存
說起上世紀80年代娛樂圈中的女明星,我相信絕大多數人的腦海中都會出現林青霞的名字.54年出生的她,今年已經66歲了.在大家的印象中,66歲的女人已經儼然是一個老太太的形象,但是林青霞卻憑藉自己多年的保 ...

66歲趙雅芝穿得跟個小姑娘似的,紅色毛衣配皮褲,就是鞋子也很潮

66歲趙雅芝穿得跟個小姑娘似的,紅色毛衣配皮褲,就是鞋子也很潮
進入九月之後北方的天氣明顯涼爽了不少,沒有了高溫悶熱的難受感,走在街上也是穿什麼的都有.當然很明顯的一點感覺就是,大家服飾的色彩又開始趨於平淡. 尤其是上了年紀的女性,黑色又成了主要的色彩了.在凍齡這 ...

趙雅芝現身某活動,印花連衣裙很顯眼,66歲不老女神讓人羨慕

趙雅芝現身某活動,印花連衣裙很顯眼,66歲不老女神讓人羨慕
許多人認為年輕的女人最有魅力,因為在女人年輕的時候,面板細膩氣質好.但有一種情況就是這個女人懂得保養,即便是年齡大了,也依然魅力十足.比方說大明星趙雅芝,如今已經是66歲可是無論從相貌上還是從氣質上都 ...

66歲泰國第一夫人氣場真強,彎腰給不丹王后行禮,佩瑪黯然失色

66歲泰國第一夫人氣場真強,彎腰給不丹王后行禮,佩瑪黯然失色
容貌可以是女性的魅力展現之一,但是隨著年齡的增長,青春始終無法永駐,這個時候氣質與形態才是更加重要的事情.容貌是天生的,但是氣質是可以培養的,而泰國第一夫人就是其中的佼佼者. 泰國第一夫人娜拉蓬今年6 ...

66歲還沒出現腦梗,是什麼水平?醫生:恭喜您,已經及格了

66歲還沒出現腦梗,是什麼水平?醫生:恭喜您,已經及格了
66歲,看上去已經不小了,很多人已經退休了,開始了自己的退休生活. 但是同樣有相當一部分人被疾病困擾. 最近翻了一下中國卒中報告裡面就提到了,統計一下我國目前的腦卒中住院患者,平均年齡是65歲. 什麼 ...

至今未婚的8位人氣男星,個個都是男神,最大66歲,最小39歲

至今未婚的8位人氣男星,個個都是男神,最大66歲,最小39歲
緣分是個很奇妙的東西,來的時候你擋不住.不屬於你時,抓不住! 娛樂圈裡有很多黃金單身漢,個個顏值出眾,他們在舞臺上閃閃發光,明明可能選擇佳人相伴,卻依舊單身一人.今天讓我們一起來盤點下娛樂圈裡至今未婚 ...

劉雪華前男友復出拍戲!梳大背頭氣場足,66歲經營狗場收入上千萬

劉雪華前男友復出拍戲!梳大背頭氣場足,66歲經營狗場收入上千萬
9月13日,資深女星天心在個人社交賬號上曬出一張合影,並配文稱,被前輩稱讚狀態保持得還不錯,太爽了. 天心口中的前輩,正是劉雪華前男友.淡出娛樂圈多年的老戲骨張佩華,沒想到他悄悄復出拍戲了. 曝光的近 ...

66歲韓馬利病後首露面,3婚2離終獲幸福

66歲韓馬利病後首露面,3婚2離終獲幸福
66歲韓馬利病後首露面,3婚2離終獲幸福. 在人生當中,每個人的追求不盡相同,有人渴望名望和財富,有人則窮盡一生只為追逐浪漫的愛情. 正是這些不同的人生構成了繁榮豐富的世間百態. 身處娛樂圈的女星們也 ...

搭夥過日子3個月後散夥,66歲退休老人說:她要的太多,我給不了

搭夥過日子3個月後散夥,66歲退休老人說:她要的太多,我給不了
人老了,最害怕的還是孤獨,所以有些單身老人會找異性搭夥過日子,但是不是所有的搭夥都那麼讓人滿意的,就如接下來這位大爺所說的,和異性搭夥三個月就散夥,她要的太多,我給不了. 66歲的李大爺說: 我今年6 ...

潘虹:24歲嫁人,28歲爆紅,66歲未婚無子,後悔沒守住前夫

潘虹:24歲嫁人,28歲爆紅,66歲未婚無子,後悔沒守住前夫
國內有一位女演員曾經四次獲得金雞獎, 並且是第一個登上美國<時代週刊>的演員, 她並不是鞏俐.章子怡這些依舊在影壇享有很高地位的大花, 而是已經進入花甲之年的潘虹. 曾經她和劉曉慶齊名,是 ...

胡適悲涼後半生:愛女早夭,兒子自縊前登報罵父,66歲獨孫仍未婚

胡適悲涼後半生:愛女早夭,兒子自縊前登報罵父,66歲獨孫仍未婚
一千個讀者有一千個哈姆雷特,存在於歷史長河中的人物各有各的看法. 歷史是個任人打扮的小姑娘,胡適曾這樣說.這句話不僅適用於歷史,也適用於後世對他的評價. 對於胡適其人,大家對他的評價和議論向來譭譽參半 ...

范冰冰爸媽罕露面,66歲老媽穿公主裙扮嫩,小老公一身白衣像鮮肉

范冰冰爸媽罕露面,66歲老媽穿公主裙扮嫩,小老公一身白衣像鮮肉
范冰冰爸媽罕見走機場,66歲的老媽張傳美,身穿綠色公主裙,清新的色系,格外減齡.不過蓬鬆的裙襬,卻讓她本不高的身材看著更加臃腫,公主裙穿出了孕婦的感覺,有失這個年齡段的穩重和端莊,反倒顯得有些輕浮了. ...

66歲林青霞與閨蜜聚會,站c位穿長裙塗紅唇風韻不減,73歲甄珍憔悴不少

66歲林青霞與閨蜜聚會,站c位穿長裙塗紅唇風韻不減,73歲甄珍憔悴不少
10月1日,有媒體在社交平臺曬出林青霞與閨蜜甄珍.汪玲聚會的照片,許久未露面的林青霞此次狀態極佳,幾張照片就引發了網友熱議. 照片中,林青霞留著一頭乾淨利落的短髮,裡面一襲深藍色長裙,外面配一件灰色開 ...

港星李中寧:生意失敗後,66歲做保安,從未找妹妹“許仙”接濟

港星李中寧:生意失敗後,66歲做保安,從未找妹妹“許仙”接濟
香港電影興盛在上世紀八九十年代,在那個年代也湧現出很多耳熟能詳的電影明星:梁朝偉.郭富城.洪金寶等.他們以出色的表演,佔據著國內電影的半壁江山.很多不出名的小角色,也有自己的一席之地. 港星李中寧號稱 ...

66歲的她乳腺癌骨轉移,精準治療癌症的“放療機器人”讓她絕處逢生,這是華東首臺
錢江晚報·小時新聞 記者 吳朝香 通訊員 王屹峰 66歲的羅女士是位乳腺癌患者,並出現了骨轉移,後期放射治療時,她遇到一個問題:轉移的腫瘤距離脊髓特別近,如果劑量不夠大,沒有辦法根治腫瘤,只能是姑息治 ...

在酒店拍到趙雅芝,嘴角凹陷脖頸皺紋很深,這才是真實的66歲

在酒店拍到趙雅芝,嘴角凹陷脖頸皺紋很深,這才是真實的66歲
趙雅芝也是主演過很多部電視劇的,可以說她年輕的時候,確實是大家心目中的女神,只不過現在女生到達了一定的年齡了,所以整個人的狀態,當然會比較的顯老,特別是這一次在酒店拍到的趙雅芝,感覺她嘴角那裡稍微有一 ...

趙雅芝一點都不服老,66歲還挑戰年輕人的“液體裙”,意外很時髦

趙雅芝一點都不服老,66歲還挑戰年輕人的“液體裙”,意外很時髦
人們常說"甚麼樣的年齡穿甚麼樣的衣服",但跟著期間的前進,人們頭腦的接續自由,尋求新潮的器械早曾經不是年青人的專屬,乃至有些白叟比普通的年青人都潮水.曾經66歲的趙雅芝一點都不平老 ...