隨著年齡的增加，中老年人的身體狀況也會發生變化，比如骨質疏鬆、區域性脊柱彎曲，生活中最常見的駝背、皮下脂肪增多等等。在運動的選擇方面，也不能像年輕人那樣挑戰極限，這篇文章我們就來說說，哪些運動適合中老年人，哪些運動中老年人儘量不要做：
第一，可以選擇乒乓球
乒乓球是我國的國球，其受眾人群廣，不論男女老少，即使是小白也能較快上手，說來也奇怪，彷彿中國人的血液裡就有打乒乓球的天賦。首先一般非專業人士打乒乓球時的動作幅度小、運動量少，這點就十分適合中老年人；其次乒乓球體積小，在移動的過程中，可以很好鍛鍊人的眼力和腦力，有助於預防老年痴呆；最重要的是兩個人就可以打，中老年人運動的時間本來就不宜過長，如果選擇的是多人運動，難免會遇到人數不夠或輪流運動的局面，等待的時間過久會極大加重人的精神損耗；最後乒乓球屬於室內運動，安全係數也比較高。
第二，保齡球也很適合
保齡球集運動娛樂於一身，是一種趣味性運動，雖然不如乒乓球熱門，但也非常適合中老年人。首先相對於乒乓球來說，保齡球一個人就可以玩，運動時間更自由，但也屬於室內活動，可以更好地保護玩家，不讓他們受傷；其次保齡球運動的技巧性比較強，但這個度需要參與者自行把握，把握得好可能一次就能把瓶子全部擊倒，方向錯了即使擊很多次也會失敗。這能激發參與者的好勝心；最後在運動過程中，參與者呼入的氧氣會增多，可以增強心肺功能。
第三，蹦極不可取
一般高空彈跳運動的參與者有年齡限制，很多地方不允許45週歲以上的人參加，但也有的地方只規定18週歲以下不能參加。有些中老年人容光煥發、身體倍棒，只看外表完全看不出來其年齡，就喜歡一些極限挑戰，看到高空彈跳非常刺激就想去試試，這是不可取的。因為高空彈跳會給人帶來很強的失重感，會讓人感到恐懼，在下墜的過程中極有可能產生意外。
第四，儘量不要爬山
爬山過程中可能身體除了累沒有太大的異樣，但第二天一覺起來，渾身都十分的痠痛，相信爬過山的人都深有體會。爬山最損傷的就是膝蓋，對年齡大的人來說，一旦膝蓋出了問題，比較難調理，一旦恢復週期比較長，可能會影響基本的生活。
