現代社會高節奏、高壓力下，

長期失眠已經是再普遍不過的情況了。

你平時晚上能睡多久？

睡眠不足不僅僅會使你春困、秋乏、夏打盹，

熬夜可能會讓你變傻（患阿爾茲海默症）！

阿爾茲海默症是一種常見於老年人群體的中樞神經系統退行性疾病，其發病機制及臨床治療一直是醫學界難以攻克的研究難題。目前，我國阿爾茲海默病患者約1000萬，居世界之首，且仍在快速增長中。

這個疾病有多讓人無奈？不誇張的說，一旦患上阿爾茨海默病，患者的病情是無法逆轉的。目前臨床還沒有可以治癒阿爾茨海默病的藥物，現有的藥物也只能用於緩解認知功能障礙、精神異常，延緩疾病的發展等。可見我們更應該提早重視、瞭解、預防這一疾病！

近年來，阿爾茨海默氏症逐漸呈現年輕化趨勢，痴呆不是再老年人的“專利”。因此，年輕人切不可掉以輕心。很多不良的生活習慣，都會給大腦埋下禍根。對，“熬夜”就是躲不掉的危險因素！

睡眠問題或是阿爾茲海默病發病的早期跡象

香港大學的一項研究資料顯示，與健康人相比，阿爾茲海默症患者的睡眠總時長減少（<6.5小時/天），入睡等待時間延長，睡眠效率降低，睡眠結構和睡眠穩定性都發生了顯著改變。

人們在睡眠的時候，大腦似乎可以清除與阿爾茨海默病相關的毒素，當進入深睡眠，毒素清除開始。如果系統不能夠清除足夠的毒素，它可能會提高一個人患阿爾茲海默症的風險。目前的動物實驗研究已經發現，如果這些動物沒有得到足夠的睡眠，毒素就會累及，並對大腦造成不可逆的損害。

一項刊登在國際雜誌Neurology上的研究報告發現，相比沒有睡眠問題的人而言，睡眠質量較差似乎是後期人們患阿爾茲海默病風險增加的一種標記。那些睡眠質量較差、存在很多睡眠障礙以及白天嗜睡的個體腦脊液中，往往含有較高水平的、指示阿爾茲海默病的生物標誌物。

研究人員表示，此前有研究表明，睡眠或許會以多種方式影響個體阿爾茲海默病的發生或進展，比如睡眠干擾或缺少睡眠或許都會導致機體大腦中澱粉樣斑塊的形成。

透過改善睡眠延緩疾病

如今，越來越多的流行病學研究證實，人一生中缺少的睡眠，都會顯著提高其患阿爾茲海默病的風險。那麼，如果我們能否透過改善睡眠，來減少罹患阿爾茲海默病的風險，哪怕是延緩疾病的發生？

答案是肯定的！

早期，有科學家對患有睡眠障礙性疾病、但並沒有發展成阿爾茲海默病的中老年患者進行研究。發現當他們的睡眠障礙被成功治癒之後，他們認知能力的衰減速度降低了，阿爾茲海默病的病發也延遲了至少10年。

睡眠不足作為導致阿爾茲海默病發生的重要原因之一，儘管保障睡眠不能消除痴呆症的威脅，但的確是有效預防的好方法。

想要身體健康，

就要在正確的時間做正確的事，

按時睡覺，

別再熬夜刷手機了！

對手機不好，對自己的健康也不好~