隨著人們生活水平的日益提高，健康養生的觀念日益深入人心。正因如此，在日常生活和網上便出現了很多健康養生方面的謠言。
今天就來給大家講一下比較常見的一些謠言，看你有沒有中招。
#1
打呼嚕就是睡的香？
打呼嚕就是睡得香，這一觀念是不對的。如果打呼嚕比較嚴重，有效睡眠就會減少，在出現打呼嚕的症狀時，往往存在有上呼吸道阻塞性的因素，容易出現呼吸費力，可能會出現長時間張口呼吸，長期如此，多種臟器會出現缺氧，最終可能出現高血壓、腦卒中、心臟病、夜間猝死等。
如果出現睡眠呼吸暫定綜合徵，這是危險的表現，一定要及時就醫。
#2
要等口渴在喝水？
日常生活中大多人都是等口渴了才喝水，不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了。
當口渴時，人體已經缺水2~3%。而人體中的水分大約佔了總重量的三分之二、當體內水分不足時。人體的儲備水會優先供給重要器官對水的需求，同時會向大腦發出缺水訊號。
#3
只吃素才是健康之道？
當近年來，吃素開始流行起來。更有些明星公開倡導素食。但只吃素並不意味著健康，儘管吃素有防止動脈硬化的作用，但是一味吃素也是不好的。
一是人必須要從肉裡攝入一定量的膽固醇，適量的膽固醇是有防癌的作用;二是隻吃素會導致蛋白質攝入不足，引起消化道腫瘤。三是維生素攝入不足。四是由於蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴重缺鋅。所以葷素搭配，營養均衡才是養生之道。
#4
吃飯必須要趁熱？
其實早在2016年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）釋出在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究報告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。
日常生活中我們經常能聽到吃東西要“趁熱”此類話；但過熱的食物會損傷食道黏膜。長此以往，黏膜反覆受到慢性損傷，可能引發慢性炎症，增大癌變可能。
#5
泡麵致癌？
關於食用泡麵有害的傳言坊間從未間斷。有說泡麵含防腐劑、抗氧化劑等等...；泡麵碗壁上有蠟層，被開水溶解食用後，會堆積在人體內導致癌症等。
中國工程院院士、國家食品安全風險評估中心研究員陳君石表示，泡麵雖然算不上什麼健康食品，但關於它“有害”傳言也並不靠譜。
泡麵中的防腐劑和抗氧化劑都是常規食品新增劑，安全性是經過科學評估的，只要合法使用，並不會對人體健康產生影響。
真相是：泡麵不會致癌，但要避免經常吃。
部分圖片來源網路 如有侵權請聯絡刪除
