隨著現代生活節奏加快，學習和工作的壓力巨大，越來越多人的頸椎開始出問題了。
明明二三十歲的年紀，卻有著60多歲的頸椎：頭暈噁心、頸痛、手麻、腿打軟……
下面由廣州餘小姐，來分享她的頸椎病康復故事——
01_突然腰痛
我是個辦公族，日常工作中習慣了久坐、低頭。
今年7月份的時候，開始察覺到身體有點不對勁。
因為自己平時都有健身的習慣，就那段時間在跑步機鍛鍊時，突然感覺到左腿發軟，觸地的感覺跟平時也不一樣。
剛開始症狀不嚴重，我也就沒怎麼重視。（身體感覺的異常，通常是疾病的預警訊號，但我們總不拿小病小痛當回事）
結果不久之後，除了腿發軟， 有時候提了重物還會突然腰痛，需要休息才能緩解。
這麼一晃就到了8月份，在公司體檢的時候，我跟醫生說起自己近來的不適症狀。意識到問題可能沒有那麼簡單，醫生建議我先去看一下骨科。
9月中旬我得空去醫院掛了骨科，拍了腰椎MR，這才發現自己是「腰椎間盤突出」 ，而且情況比較嚴峻，醫生已經建議我要做好手術的準備了。
說真的，聽到要手術我都嚇了一大跳，沒想到情況居然有這麼嚴重！
再怎麼說手術也不是個小事，我不敢輕易做決定，剛好自己在醫療機構工作，就在線上又諮詢了公司的骨科醫生，他建議我再去醫院拍個胸椎和頸椎的MR看看。
等到10月份，那個時候我已經出現了手麻的情況，頸椎的核磁共振結果出來，報告上顯示： 「頸椎變直」 + 「頸椎間盤突出」。
真相終於被揭開，原來我的腰痛、腿軟、手麻，是頸突壓迫頸髓引發的症狀（好在當初沒有草率決定，不然白白開了刀，也解決不了問題）。
這下問題又升級了，腰突再加上頸突，情況真是不容樂觀，前後又找過幾位醫生，都是建議我先做保守治療。
但是，去醫院做完一次理療之後，我就想打退堂鼓了……
一方面是時間上不方便，另外我希望治療前有更全面的檢查，治療後有詳細的反饋，而不是簡單的排隊→治療，然後就結束了。
當時還是比較糾結，好在有個朋友知道了我的情況後，給我推薦了一家專門的物理治療康復機構。
02_還好遇見~
10月22日，我第一次過來康復機構，趙雅婷物理治療師針對我當時的情況做了全方位的評估檢查（時長約45分鐘），也確認了我的癥結所在。
2021 年首次評估結果
① 脊髓受壓
② 腰椎間盤突出
③ 頸椎生理曲度變直
④ 神經張力偏高（正中神經+）
⑤ 肌肉張力過高，腰椎關節活動障礙
⑥ 左側下肢肌節肌力下降
小趙老師非常專業、細心，為了讓我清楚自己存在哪些問題，還詳細地給我講解評估報告，並耐心解答我的所有疑問，最終定製了個人康復方案，讓我懸著的一顆心終於放了下來。
第一階段康復方案：
① 神經鬆動術降低神經張力；
② 增加頸椎椎體間隙減輕脊髓壓迫；
③ 筋膜鬆解技術降低軟組織肌肉張力；
④ 指導自我神經鬆動；
⑤ 呼吸訓練加強核心脊柱的穩定性
第二階段康復方案：
① 調整骨盆位置；
② 調整頸椎關節；
③ 啟用腹肌、臀肌；
④ 核心穩定性訓練進階
我的問題比較複雜，康復需要循序漸進。
第一階段，小趙老師主要給我解決脊髓壓迫的問題，除了專業的手法調理外，還需要進行針對性的康復訓練。
部分康復訓練圖一
部分康復訓練圖二
身體感覺就是最直接的反饋，每次做完康復，我都覺得身體更加放鬆、舒服了，一切都在往好的方向發展~
如今，在康復機構這裡康復一個多月了（2次/周），我確實感覺到明顯的效果：
康復前：左腳發軟無力、感知差（碰到熱水要延後幾秒才感覺到燙） ，還經常踢撞到桌椅，長時間手麻（睡覺時、揹包時、拎東西時）
康復後：手麻的症狀基本消失，左腳輕鬆多了，肌肉力量也有增強。
康復仍在繼續，馬上就進入第二階段了！接下來還要進一步調整頸椎和腰椎，解決脊髓壓迫症狀，同時加強核心肌群的力量，提升軀幹穩定性。
當然正如小趙老師所言，除了按計劃進行康復外，更重要的是要改善日常習慣+堅持訓練，才能更好地維持康復效果，將復發機率降到最低！
在我看來，小趙老師是位非常認真負責且專業的物理治療師，不僅指導我進行專業康復，還會教我進行家庭訓練，引導我改善日常生活習慣，力求達到最佳的康復效果！
物理治療師小趙的寄語
當代人的辦公模式，讓頸椎、腰椎問題都逐漸年輕化。
不過脊椎疾病其實沒有那麼可怕，只要積極主動配合康復調整，加上治療師正向引導，堅持良好的生活/工作習慣，康復效果往往事半功倍！
最後叮嚀：如果你也有椎盤突出的問題，可在下方留言！會有國家衛健委認證的康復治療師或健康管理師為你逐一解答!!
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最後的最後，請照顧好自己~~
Bless you!
