- 運動的力量來自什麼呢？
- 運動的時候能量來自哪裡？
- 你運動時會刻意去支配你的四肢嗎？
- 你覺得怎樣可以提升自己的力量？
- 我們做運動的時候，力量的來源來自哪裡？
簡單來說，我們四肢的動作要建立在一個穩定和紮實的軀幹上，這樣我們的力量才可以有效率的發揮，同時也不容易受到損傷。
你想一想。當你的手腳動的越快，出力越大，你的軀幹穩定性就要越好。所以，當你要跑步，騎腳踏車，最先要用力的地方不是腳，而是你的軀幹腹部的位置。特別是最接近脊柱的肌肉，也就是所謂的核心肌群。又可以分為以下三大內容。
第一個核心肌群。最接近脊柱的肌群，它的重要性就像一臺機器的底座一樣重要。如果機器的底座不夠穩重，不夠穩當。機器手臂再有力也挖不起重物，也就是說，我們身體運動最重要的基礎就是軀幹，軀幹不穩定，不強壯，手腳力量就不容易發揮。
第二與第三核心肌群。除了軀幹第一核心外，連線軀幹與大腿、手臂的關節，也就是髖關節和肩關節，稱之為第二核心與第三核心。這兩個核心的重要性，就像機器手臂的連線處一樣重要，好比是底座連線機器手臂的連線處的螺絲沒有擰緊，機器手臂一用力，就出現現故障。
所以，運動的基礎首先要先強化你的第一第二第三核心。因為那是一切運動力量的來源，也是全身力量傳導的主要關鍵。所以，運動的基礎首先要先強化你的第一第二第三核心。因為那是一切運動力量的來源，也是全身力量傳導的主要關鍵。
