【中國營養協會制定了《中國居民膳食指南》，從十個方面提出建議】
1、食物多樣化，穀類為主。
2、多吃蔬菜水果和薯類，蔬菜和水果不能互相替代。
3、每天吃奶類、豆類或其製品。
4、經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物製品，少吃肥肉和葷油。
5、食量與體力活動要均衡，保持適宜體重。
6、吃清淡少鹽的膳食，每人每日食鹽用量不超過6g為宜。
7、三餐分配要合理。早中晚餐的能量分別佔總能量的30%、40%、30%為宜。
8、每天要有足量的飲用水（1200mL）
9、飲酒應嚴格限量。
10、吃清潔衛生、不變質的食物。
