關於減肥的認識

2021年， 自己還是沒有實現體重減到65公斤的目標。

根本的原因，還是嘴巴沒管住。

內心其實很清楚，減肥，只有一個真理，那就是創造“熱量缺口“”，讓自己的消耗大於攝入。

運動當然很重要，但只是從健康角度看的，對於需要減肥的人來說，飲食才是關鍵之關鍵！

沒有那麼多花花哨哨的東西。每天少吃一點，保持一點“飢餓感”，才是王道。

當然，減肥，也不能犧牲健康，碳水化合物、脂肪、蛋白質，均衡攝入。

少吃一點，不是追求極端。

不要丟掉最寶貴的肌肉，儘量做一些“抗阻訓練”：啞鈴、深蹲、俯臥撐，都行。