大家好，我是星哥！歡迎大家關注、轉發和收藏，今天主要和大家分享關於：產後腰痛，別都甩鍋給坐月子，別都怪沒坐好月子！孕期3個因素也會導致，孕媽要注意！
“腰疼”似乎是困擾女性健康的一個大問題。許多女性都有同感，感覺自己歲數越來越大，身體狀況也覺得不如從前好了，每次稍有不慎，運動過量或者特殊時期，腰就會十分痠疼。當然，產後的女性表現則更為明顯。懷孕本就不是一件容易的事情，身體會承受很大的負荷，產後如果坐月子坐不好，也會落下許多病根。有的女人產後腰疼就會更加明顯，總以為是坐月子的原因。
其實並不是，那麼今天星哥就和大家分享關於產後腰痛，別都甩鍋給坐月子，別都怪沒坐好月子！孕期3個因素也會導致，孕媽要注意！這三個因素就是站姿、坐姿和臥姿，如果沒有在孕期沒有引起注意，很有可能會對腰部肌肉造成損傷，腰疼會一直伴隨著女性。
1.站姿
“骨盆前傾”是懷孕以後的媽媽都會經歷的苦痛，骨盆前傾不僅會令女人的身材走樣，還會引起身體的不適，尤其是腰部，會經常會感覺到痠痛。因為孕媽的肚子一天天變大，帶給腳步和腰部的壓力也會逐漸變大，這時候，如果站姿不正確，影響胸椎和頸椎的同時，也會令腰部倍感不適。因此，孕媽要有科學正確的站姿，雙腳平直，張開角度小於肩部。不要長時間站立，適當活動活動，減輕腰部壓力。
2.坐姿
懷孕後的媽媽，身體的分量更重了，坐在沙發上的時候總是怎麼舒服怎麼來，很多時候都會慵懶地躺在沙發上，或者斜坐在沙發上，如此一來，孕媽的腰部就會感覺到累。所以，即便在孕期，孕媽坐著的時候也應該保持身體端端正正，減輕腰部的不適感。
3.臥姿
臥姿也是需要孕媽注意的原因之一，躺在床上也要注意姿勢，如果姿勢不科學，對腰部也會造成傷害。健康的睡覺方式一般都是朝左側躺著，保護好寶寶的同時，也能很好的保護腰部。有的精緻的孕媽會購買腰枕，使臥姿更舒適一些。
腰部疼痛是許多女性常常掛在嘴邊的“小病”，看似問題不大，但是卻令人十分難受。所以，孕媽應該在孕期保護好腰部，在坐月子的時候也要好好保養，讓“腰疼”徹底遠離自己。
有了寶寶之後，媽媽會非常辛苦，餵奶、帶孩子、洗衣做飯，媽媽就像是一個女超人一樣，雖然“為母則剛”，但也難免會累壞身體，尤其是腰部，要多加註意保護，多多變換姿勢，運動和休息相結合，給腰部一個緩衝的機會。當然，小家是兩個人的，丈夫也應該體諒妻子，主動幫妻子分擔家務、照顧孩子，減輕妻子的負擔，兩個人齊心協力經營好家庭。
另外，生產過後的寶媽身子是很虛弱的，要多多吃有營養的食物進補。寶媽也不要貪涼，不吃寒涼的食物。出門要穿厚一點，不要吹到冷風，導致關節疼痛，也不要沾涼水，尤其是月子期間，一定要保護好自己，不要落下病根，疼痛難忍。
說了這麼多，懷孕的媽媽一定要注意哦！以上說的三點要提起注意，站有站姿，坐有坐姿，躺著的時候也應當為孩子和自身考慮，擁有一個強健的體魄。
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