一、前言。
我們看球的時候，身邊經常有人神侃，他技術好、他技術差，眉飛色舞唾沫星子亂飛，但你問他，到底什麼是技術，八成，他一下就懵逼了。
大多數人最直觀的理解，可能技術就是控制球的能力，其實這只是一個方面，人對球（控球），人對人（觀察、預判、身體對抗），反應時間（身體素質、節奏感），空間的理解（意識、位置、戰術選擇），這些綜合起來，才能體現一個球員或足球愛好者的整體能力。
所以這事兒說起來話就長了，篇幅所限，今天只說說腳法的話題，這也是大多數人最關心和糾結的。
首先說明，本人只能算是一個足球愛者，不是職業的，不過大學在一個著名的足球城，大學校隊屬於半職業化訓練管理，所有校隊成員都是全省特招生中的尖子，許多是從小跟甲A某些著名球星一起訓練的，教練是甲A某著名教頭的夥計，多年省大學生聯賽冠軍（都是碾壓性勝利）、全國亞軍、每年參加乙級聯賽，對另兩支本土社會乙級隊及甲A青年隊，都是勝多負少穩穩出線（但因經費問題出線後就棄權不參加下一輪）。在這種氛圍中，我們這些非特招生，無論踢的再好都不可能進校隊，兩個層次，但每個系都有一兩個業餘中的頂級高手，本人算是其中之一，任系隊隊長，全校在正式比賽中進過校隊球的，那麼多年只有過兩個人，本人是其中之一。其實不只是我們學校，每年大學生聯賽，那麼多學校的校隊，對上我們校隊，基本都是0進球，淨輸5個球以內的都不多，基本都是大比分。
我雖然沒有機會加入半職業化的校隊，但參加了學校組織的一個足球班，教練是國內第一批國際級裁判之一（名字就不說了，因為後來吹黑哨被封殺了。。），但別的不說，作為北體足球專業科班出身的這位裁判兼教練，那腳法和專業知識真是槓槓的，四五十米長傳又穩又準，各種基本動作、跑位、卡位、假動作，耳濡目染，可以說讓我受益良多。畢業後曾被社會上一個隊請去作為外援，在甲A隊的主場跟一個作客的日本什麼隊踢過比賽，先打後腰送出兩個直接助攻，2：0領先後換位到邊後衛成功凍結對方一高大威猛速度快的獸鋒，後來一次給中衛補位，倒地剷出必進球的同時被該獸鋒那腳大力射門踢到腳裸（當時反向彎曲並立刻腫的像饅頭，可見此獸力量之大），我一下場換上的哥們盯不住，十幾分鐘被狂灌仨球，2：3輸了。。
二、腳法的精髓
這裡我只說重要的，因為傳、接、帶、射，各種腳法，細究起來不下幾十種，但最基本、最重要的因素只有兩個：球感和腳背。可以說這兩條是所有腳法的精髓。有了球感，再能熟練掌握腳背踢球的話，那麼，單論觸球技術，你已經可以算是業餘中的絕對高手了。
1、球感。
簡單說，就是你主動或被動觸球時，身體的自然反應。這個身體，不只是腳的各個部位，也包括頭、肩、胸、腿、甚至胳膊和手（界外球、門將）。而且關鍵是，自然反應，幾乎是下意識那種。
對一個來球，瞄一眼就知道旋轉方向和落點，跑過去完全靠下意識作出停、接、傳、射等最準確的處理，那球感就夠了。如果模糊不清，思考和判斷時間過長，只能說明球感不到家，在水平相當的情況下，造成不合理處理、失誤、或被搶斷的機率將大大增加。
那球感這東西這麼玄，該怎麼練呢？可能有人會馬上想到顛球，確實顛球是訓練球感的一個好辦法，但不是唯一。所有可能的觸球方式都可以，不一定非要顛起來，比如對著牆隨意不停的踢，開始可以完全不用力，把身體協調起來，胯開啟腿甩起來就行。再比如用手扔著用身體接，甚至在身上到處揉揉，都可以。原則就是觸球頻率越高、數量越大，就越有可能改善你對球的瞭解和感覺。另外，顛球不必硬逼自己上量一定要真顛100個或200個，那樣一執著，腦子就固化了，動作也會千篇一律失去樂趣。記住，顛球怎麼舒服怎麼好玩，你就怎麼玩，掉了再來唄，這樣有了樂子，身心才會完全放鬆，才會突然悟到一些身體和球的自然感覺。許多人顛球能顛很多，一到比賽卻動作僵硬球感全無，原因就在這裡，他顛球動作已經機械化，所以不可能領悟真正的球感。
快樂，放鬆，是獲得真正球感的唯一要素。這是我的經驗，對不對大家可以思考和探討。
2、腳背踢球
畢業這些年，我去過全國許多城市和許多大學，跟許多大學生和社會上的球隊都踢過，可以說，這些普通愛好者中，真正會用腳背踢球的，連1%都沒有。大多就是腳弓 腳內側。
腳背的難點，首先是因為很多人腳裸力量不足根本繃不緊，其次擔心踢到地面不敢練，還有一些人，壓根就弄不清它的位置。
有些人號稱只會內腳背，其實，如果不會正腳背，內腳背也基本不可能會。因為在某種意義上來說，內腳背是比外腳背更難、更復雜、變化也更多的一種腳法。
所以他們所謂的內腳背，其實大多就是用大腳趾下邊那塊骨頭蹉球，既沒力量，也踢不遠，而且容易受傷。
先不說內腳背，我覺得對普通愛好者來說，只要先學會正腳背，內外兩個自然會觸類旁通。所以就說說正腳背。
大家可以這樣試一下，趴在床上，腳放在床沿，繃直、向上屈膝、然後落下去，聽到“繃”的一聲了嗎？對了，就是這個感覺。
具體部位很多人也說過，對，是繫鞋帶那裡，我想強調的是，其實是鞋帶最上邊腳腕下邊隆起的最高點的那塊骨頭，那是最中心的正腳背部位。
不管地滾、半高、長傳還是射門，發力方向就是你趴在床上往下砸的那個方向。如果擺胯、屈膝、甩腳，三個任何一個方向偏了，就會導致三者不在一條直線上，動作變形，力量減弱甚至弄壞身子。
還有一個重點，繃緊腳踝並不意味著提前緊張，繃緊是在腳觸球的一瞬間繃緊的，前面是放鬆的，提前繃緊一定造成肌肉緊張而失去爆發力，或者緊張過度動作變形。
至於具體動作我就不說了，網上很多影片去看看就知道了，我只說大家看不到、或者看不懂的地方。
歡迎各位兄弟、各種高手、喜歡足球的朋友，一起討論。如果有人愛看，我會繼續寫一些其他內容。怎麼觀察和預判、怎麼訓練和提高、各個位置怎麼踢、怎麼進攻和防守、場上怎麼組織、怎麼運用戰術等等。。
三、幾種正腳背腳法
1、地滾球。
這個腳法可用於貼地長傳或射門。相比腳弓推，它的優點是力量大速度快。至於缺點，很多人會說不如腳弓準。但那只是因為你還沒有完全掌握它，功夫不到家。真練好了，它的準度一樣可以隨心所欲。
經常看到有人迷惑不解，說貼地球不好踢，害怕踢到地面等等，其實就是方法不對，說白了就很簡單。
第一步還是要明白動作細節和原理。
找一面牆，把球放在離牆邊，貼在牆上或離開點都沒關係，支撐腳放在球邊，腳尖在透過球心的那條直線上，身體放鬆站直，手扶牆。
好，現在姿勢固定好了，另一條踢球腿可以找感覺了。重心完全放在支撐腿，踢球腿的胯、腿和整個腳掌都要放鬆，慢慢從後向前，抬腳後跟、提膝，當腳把球頂到牆上時，腳趾是用力點在地上的，同時腳後跟也已完全抬起，腳踝處於瞬間繃緊的狀態。這時膝蓋是提起在球正上方，幾乎頂到牆上。整個大腿和小腿的運動方向，都是從後向前透過球中心的，偏了就不對了。另外，整個過程支撐腿一定要完全站穩，膝蓋完全固定，不能亂動或亂抖。
在踢球腳腳踝繃緊的剎那，支撐腿大腿同時瞬間繃緊，並有個挺腰、送胯的動作，這個很關鍵，協調了才會調動全身的力量，可以細細體會和感覺。
不斷重複這個動作，直到感覺腿像一條鞭子了、腳尖點地的力量足夠大了、腳踝也能繃到足夠緊了，就可以了。
當然這只是讓你明白細節。真正在訓練場踢的時候，支撐腳的位置是更靠前、完全放在球邊的（左牆邊找感覺太靠前身體會頂到牆影響動作舒展）。但要點是一樣的：①腿擺動方向從後向前直線經過球心②觸球瞬間，腿踝和支撐腿大腿繃緊，膝蓋在球的正上方③隨著身體從側後轉向前方，挺腰、送胯，身體開啟。
還有兩個跟找感覺時不同的地方。①真正踢地滾球時，身子不是一直直立的，而是隨著踢球腳蹬地（一定要用腳尖蹬地）、支撐腿胯出、有個屈膝動作，同時身體前俯、屁股自然後撅，踢球腿拖在後面（抬不抬起都沒關係，抬起會力量更大）。②踢球腿由後向前觸球后，有個提膝的動作，腳和身子，是向正前方甩出去。③要射門時球剛好在正前方的情況，非常非常少，所以大多人球跑動路線上有個角度，這時需要側身打門，觸球瞬間人是傾斜於地面的，所以擺腿也是傾斜於地面，而不是練習時那樣向前的直線，但原則是同樣的，擺腿相對於球是直線、並且經過球心，所以腳背不再垂直於地面，而是有個與擺腿相同的角度。這點弄明白非重要。
當然，以上說的都是標準動作，實際上，當你的協調性、柔韌性（尤其是腳腕的柔韌性）、力量、爆發力都夠的情況下，有時候，隨便站著腳腕一抖，球就出去了。除了前甩送腿，還有一種觸球收腿的踢法，更加隱蔽和迅捷。
（待續）
