很多人都想減肥，想要養成易瘦體質，卻不知道從何處下手。
如果，你也處於目前的狀態，不妨嘗試從一些“易瘦”的小習慣開始吧，這些不起眼的小習慣，可能直接關係到你的身材！
尤其是，吃飯前的時候，如果能堅持6個小習慣，不僅能減少熱量攝入，還能吃的更飽，脂肪燃燒更高效，一段時間後，就能養成你夢寐以求的“易瘦體質”。
習慣一飯前吃西紅柿/黃瓜，填充腸胃，降低食慾
西紅柿和黃瓜，熱量低，食用方便，是最推薦的減肥食物之一。在吃飯前，先吃一個番茄或者一個黃瓜，可以佔用一部分腸胃容積，抑制食慾，降低正餐飲食量。飲食量降低，熱量攝入也會降低，吃的飽還能瘦！
習慣二飯前吃柚子，吃的更飽，不捱餓
柚子有一種神奇的香味，這種香味裡的“諾卡酮”可以刺激交感神經，促進脂肪燃燒。
此外，柚子本身的熱量也很低，又含有豐富的膳食纖維，可以長期保持飽腹感，起到和飯前吃西紅柿、黃瓜同樣的減肥效果。
習慣三飯前喝豆漿，告別浮腫，加速燃脂
豆漿中富含大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂質代謝，防止皮下脂肪堆積。
此外，大豆本身也是一種高蛋白的食物，飽腹感相對不錯，還能促進肌肉的生長，含有一定量的鈣，有助於加速糖原的分解，含有的大豆異黃酮也能加速脂肪燃燒。
豆漿還有利尿和促進排汗的作用，多喝豆漿有助於告別水腫。但是，喝豆漿的時候一定不能放糖，否則只會增加體重。
習慣四飯前喝水，抑制食慾，減少飲食
水沒有熱量，卻可以提供一部分飽腹感，進而減少正餐飲食量，控制熱量攝入。
有研究顯示：如果在午餐和晚餐前喝500毫升的開水，堅持10周，就可以比沒有這種習慣的人多減掉2-3斤！
習慣五飯前收好手機，遠離吃多的隱患
研究表明：不專心吃飯會讓你吃下更多的食物。吃飯時刷手機，很容易讓你在無意識狀態下吃得更多，同時還會導致咀嚼不足，增加胃的負擔，引起腸胃疾病。
習慣六飯前散步，不知不覺燃燒卡路里
走路去吃飯，或者步行去買菜，看似一件小事，卻能在不知不覺中燃燒一定的脂肪，積少成多，同樣能起到明顯的減肥效果！
飯前堅持這樣的6個小習慣，減少飲食攝入量，增加熱量消耗，幫助加速燃脂，調理“易瘦體質”近在眼前！
