減肥太難了!
大家有這種感覺嗎？減肥真的是很困擾人的事情。而且現在網路這麼方便，缺的也不是減肥方法，而是堅持的毅力。尤其有氧運動更是需要保持在半小時以上才會有效。
今天就簡簡單單介紹4組動作來幫助大家減肥，只要你每天都堅持鍛鍊四分鐘的話，就一定會看到效果！
【No.1】側膝深蹲
首先是一個準備動作
儘可能將身體下壓，下壓得越低對肌肉的負荷也越大，效果也越明顯。
【No.2】 跪式俯臥撐
如果可以完美完成這組訓練後，可以輪流著將雙腿抬起，這樣可以讓屁股更緊緻更翹。
【No.3】飛機起飛
可以輕鬆完成上面的動作的話，就可以試著將雙手向前伸直。
【No.4】三方位鍛鍊腹肌
